Briskly Walking

Kalorien brennen

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Coach's Tips

일정한 속도로 빠르게 걸으세요.

1. Beginnen Sie in der stehenden Position, die Füße sollten schulterbreit auseinander stehen.

2. Halten Sie Ihren Rücken gerade und den Kopf hoch.

1. Beim Einatmen bewegen Sie das rechte Bein nach vorne und das linke Bein nach hinten.

2. Beim Ausatmen bewegen Sie das linke Bein nach vorne und das rechte Bein nach hinten.

3. Wiederholen Sie diese Bewegung, während Sie zügig gehen.

1. Atmen Sie tief ein und aus, während Sie die Bewegung ausführen.

2. Halten Sie die Atmung gleichmäßig, während Sie zügig gehen.

1. Gehen Sie nicht zu schnell, um Verletzungen zu vermeiden.

2. Tragen Sie bequeme Schuhe, die Ihre Füße und Beine unterstützen.

3. Vermeiden Sie es, Ihren Rücken zu verdrehen oder zu beugen.

4. Wenn Sie müde werden, machen Sie eine kurze Pause und trinken Sie etwas Wasser.

Curious about a Cardio workout plan that includes the Briskly Walking