Riding Outdoor Bicycle

Kalorien brennen

Riding Outdoor Bicycle gif

Über die Übung

하체 근지구력과 심폐지구력을 강화하는 대표적인 야외 유산소 활동입니다.

Riding Outdoor Bicycle Anleitung

Ausgangsposition

1. Steige auf das Fahrrad und stelle den Sattel ein.

2. Halte die Lenkstange und finde dein Gleichgewicht.

Richtige Ausführung

1. Treten Sie das Pedal, um vorwärts zu fahren.

2. Passen Sie die Geschwindigkeit an das Terrain an.

Atemtechnik

Atme natürlich.

Hinweise

Achten Sie auf Ihre Umgebung und gehen Sie sicher vor.

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