Heimtrainer vs Springseil
Welche Übung passt zu deinem Cardio-Trainingsplan?
Inhalt
Springseil verbrennt pro Minute mehr als Heimtrainer — MET 9 vs. 7,5. Vergleich von Intensität, Belastung und Ausführung.
Vergleiche die Vorteile von Heimtrainer und Springseil und wähle die Übung, die zu deinem Cardio-Training passt.
Heimtrainer vs. Springseil: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Heimtrainer – 22.212 Einheiten gegenüber 285 bei Springseil.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Heimtrainer und Springseil unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Heimtrainer und Springseil
| Unterschied | Heimtrainer | Springseil |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Quadrizeps, Beinbeuger, Gesäß und Waden | Quadrizeps, Beinbeuger und Waden |
| Ausrüstung | Maschine | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 22.212 Einheiten | 285 Einheiten |
So geht Heimtrainer
Heimtrainer: beanspruchte Muskeln – Cardio
Ausführung
- 1. Stellen Sie die Höhe des Sattels so ein, dass das Bein, das das Pedal drückt, sich nicht vollständig streckt und leicht gebeugt sein kann.
- 2. Entspannen Sie Ihre Schultern und halten Sie eine gerade Linie mit Ihrem Rücken, während Sie Ihren Schwerpunkt nach hinten verlagern.
- 3. Halten Sie beim Treten immer Ihre Knie in einer geraden Linie und achten Sie darauf, dass sie nicht nach außen driften.
- 4. Um die Oberschenkelmuskulatur aufzubauen, konzentrieren Sie sich auf die abwärts gerichtete Kraft in vertikaler Richtung, und für geschmeidige Beine wenden Sie Zugkraft an, um das Pedal zu bewegen, bevor es den tiefsten Punkt erreicht.
Tipps vom Coach
- Bitte sei vorsichtig, dass deine Knie nicht auseinandergehen oder zusammenkommen.
Eine ausführliche Anleitung zu Heimtrainer mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Heimtrainer.
So geht Springseil
Springseil: beanspruchte Muskeln – Cardio
Ausführung
- 1. Drehe das Seil rückwärts und starte mit den Füßen zusammen.
- 2. Halte deine Arme an den Seiten und drehe das Seil nur mit deinen Handgelenken.
- 3. Beuge deine Knie leicht beim Springen, um die Auswirkungen beim Landen zu verringern.
Tipps vom Coach
- Land sanft, um deine Knöchel beim Laufen nicht zu belasten.
Eine ausführliche Anleitung zu Springseil mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Springseil.
Häufige Fragen
Was ist besser für Cardio — Heimtrainer oder Springseil?
Planfit-Nutzer protokollieren Heimtrainer häufiger — 22.212 Einheiten gegenüber 285 für Springseil. Beide trainieren Cardio, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Heimtrainer und Springseil die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Heimtrainer beansprucht Quadrizeps, Beinbeuger, Gesäß und Waden, Springseil beansprucht Quadrizeps, Beinbeuger und Waden.
Welche Ausrüstung brauchen Heimtrainer und Springseil?
Heimtrainer braucht Maschine, Springseil braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Heimtrainer ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Springseil, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
