Burpee vs Springseil
Welche Übung passt zu deinem Cardio-Trainingsplan?
Inhalt
Springseil verbrennt pro Minute mehr als Burpee — MET 9 vs. 4. Vergleich von Intensität, Belastung und Ausführung.
Vergleiche die Vorteile von Burpee und Springseil und wähle die Übung, die zu deinem Cardio-Training passt.
Burpee vs. Springseil: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Burpee – 1.237 Einheiten gegenüber 285 bei Springseil.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Burpee und Springseil unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Burpee und Springseil
| Unterschied | Burpee | Springseil |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Quadrizeps, Bauchmuskeln, Waden und Trizeps | Quadrizeps, Beinbeuger und Waden |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 1.237 Einheiten | 285 Einheiten |
So geht Burpee
Burpee: beanspruchte Muskeln – Cardio
Ausführung
- 1. Setze dich aufrecht hin und lege deine Hände auf die Vorderseite deiner Füße.
- 2. Strecke deine Beine nach hinten, um eine gerade Linie mit deinem Körper zu bilden.
- 3. Bringe deine Beine wieder zusammen und kehre zur ersten Position zurück.
- 4. Stehe mit deiner Beinmuskulatur auf, hebe deine Hände hoch und springe.
Tipps vom Coach
- 1. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, damit Ihr unterer Rücken gerade bleibt und nicht durchhängt, um Schmerzen im unteren Rückenbereich zu vermeiden.
- 2. Achten Sie darauf, dass Ihre Knie nicht nach innen zusammenkommen, und wenn die Stoßbelastung beim Springen zu hoch ist, heben Sie nur die Fersen an.
Eine ausführliche Anleitung zu Burpee mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Burpee.
So geht Springseil
Springseil: beanspruchte Muskeln – Cardio
Ausführung
- 1. Drehe das Seil rückwärts und starte mit den Füßen zusammen.
- 2. Halte deine Arme an den Seiten und drehe das Seil nur mit deinen Handgelenken.
- 3. Beuge deine Knie leicht beim Springen, um die Auswirkungen beim Landen zu verringern.
Tipps vom Coach
- Land sanft, um deine Knöchel beim Laufen nicht zu belasten.
Eine ausführliche Anleitung zu Springseil mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Springseil.
Häufige Fragen
Was ist besser für Cardio — Burpee oder Springseil?
Planfit-Nutzer protokollieren Burpee häufiger — 1.237 Einheiten gegenüber 285 für Springseil. Beide trainieren Cardio, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Burpee und Springseil die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Burpee beansprucht Brust, Quadrizeps, Bauchmuskeln, Waden und Trizeps, Springseil beansprucht Quadrizeps, Beinbeuger und Waden.
Welche Ausrüstung brauchen Burpee und Springseil?
Burpee braucht Körpergewicht, Springseil braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Springseil ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Burpee, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
