Burpee vs Jump Rope
Maximizing Your Cardio Workout Plan
Contents
Springseil verbrennt pro Minute mehr als Burpee — MET 9 vs. 4. Vergleich von Intensität, Belastung und Ausführung.
Customize Your Cardio Workout: Explore the Benefits of Burpee and Jump Rope for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Burpee vs Jump Rope : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Burpee more often — 1,237 sessions compared to 285 for Jump Rope.
Popularity is not the whole answer. Burpee and Jump Rope differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Burpee und Jump Rope
| Unterschied | Burpee | Jump Rope |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Quadrizeps, Bauchmuskeln, Waden und Trizeps | Quadrizeps, Beinbeuger und Waden |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 1.237 Einheiten | 285 Einheiten |
How to Burpee
Burpee muscles worked: Cardio
Form
- 1. Setze dich aufrecht hin und lege deine Hände auf die Vorderseite deiner Füße.
- 2. Strecke deine Beine nach hinten, um eine gerade Linie mit deinem Körper zu bilden.
- 3. Bringe deine Beine wieder zusammen und kehre zur ersten Position zurück.
- 4. Stehe mit deiner Beinmuskulatur auf, hebe deine Hände hoch und springe.
Coach's Comment
- 1. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, damit Ihr unterer Rücken gerade bleibt und nicht durchhängt, um Schmerzen im unteren Rückenbereich zu vermeiden.
- 2. Achten Sie darauf, dass Ihre Knie nicht nach innen zusammenkommen, und wenn die Stoßbelastung beim Springen zu hoch ist, heben Sie nur die Fersen an.
If you want to know a detailed guide to Burpee, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Burpee Guide page of our blog!
How to Jump Rope
Jump Rope muscles worked: Cardio
Form
- 1. Drehe das Seil rückwärts und starte mit den Füßen zusammen.
- 2. Halte deine Arme an den Seiten und drehe das Seil nur mit deinen Handgelenken.
- 3. Beuge deine Knie leicht beim Springen, um die Auswirkungen beim Landen zu verringern.
Coach's Comment
- Land sanft, um deine Knöchel beim Laufen nicht zu belasten.
If you want to know a detailed guide to Jump Rope, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Jump Rope Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Cardio — Burpee oder Jump Rope?
Planfit-Nutzer protokollieren Burpee häufiger — 1.237 Einheiten gegenüber 285 für Jump Rope. Beide trainieren Cardio, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Burpee und Jump Rope die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Burpee beansprucht Brust, Quadrizeps, Bauchmuskeln, Waden und Trizeps, Jump Rope beansprucht Quadrizeps, Beinbeuger und Waden.
Welche Ausrüstung brauchen Burpee und Jump Rope?
Burpee braucht Körpergewicht, Jump Rope braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Jump Rope ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Burpee, sobald deine Form sitzt.
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