Jumping Jack vs Springseil
Welche Übung passt zu deinem Cardio-Trainingsplan?
Inhalt
Jumping Jack ist der leichtere Einstieg — Schwierigkeit 1 von 5 vs. 2. Cardio-Technik und wann du steigerst.
Vergleiche die Vorteile von Jumping Jack und Springseil und wähle die Übung, die zu deinem Cardio-Training passt.
Jumping Jack vs. Springseil: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Springseil – 285 Einheiten gegenüber 275 bei Jumping Jack.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Jumping Jack und Springseil unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Jumping Jack und Springseil
| Unterschied | Jumping Jack | Springseil |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Quadrizeps, Beinbeuger, Waden, Brust und vordere Schulter | Quadrizeps, Beinbeuger und Waden |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 275 Einheiten | 285 Einheiten |
So geht Jumping Jack
Jumping Jack: beanspruchte Muskeln – Cardio
Ausführung
- 1. Bitte stellen Sie sich mit geschlossenen Füßen und den Armen an den Seiten auf.
- 2. Springen Sie, während Sie gleichzeitig Ihre Füße weiter als schulterbreit auseinander bringen und Ihre Arme über Ihren Kopf heben.
- 3. Springen Sie erneut, während Sie Ihre Füße zusammenbringen und Ihre Arme an die Seiten senken.
Tipps vom Coach
- Spring mit leicht gebeugten Knien und halte die Spannung in deinen Schultern.
Eine ausführliche Anleitung zu Jumping Jack mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Jumping Jack.
So geht Springseil
Springseil: beanspruchte Muskeln – Cardio
Ausführung
- 1. Drehe das Seil rückwärts und starte mit den Füßen zusammen.
- 2. Halte deine Arme an den Seiten und drehe das Seil nur mit deinen Handgelenken.
- 3. Beuge deine Knie leicht beim Springen, um die Auswirkungen beim Landen zu verringern.
Tipps vom Coach
- Land sanft, um deine Knöchel beim Laufen nicht zu belasten.
Eine ausführliche Anleitung zu Springseil mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Springseil.
Häufige Fragen
Was ist besser für Cardio — Jumping Jack oder Springseil?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Cardio, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Jumping Jack und Springseil die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Jumping Jack beansprucht Quadrizeps, Beinbeuger, Waden, Brust und vordere Schulter, Springseil beansprucht Quadrizeps, Beinbeuger und Waden.
Welche Ausrüstung brauchen Jumping Jack und Springseil?
Jumping Jack braucht Körpergewicht, Springseil braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Jumping Jack ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Springseil, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
