Jumping Jack vs Laufband-Laufen mit Steigung
Welche Übung passt zu deinem Cardio-Trainingsplan?
Inhalt
Laufband-Laufen mit Steigung verbrennt pro Minute mehr als Jumping Jack — MET 10 vs. 9. Vergleich von Intensität, Belastung und Ausführung.
Vergleiche die Vorteile von Jumping Jack und Laufband-Laufen mit Steigung und wähle die Übung, die zu deinem Cardio-Training passt.
Jumping Jack vs. Laufband-Laufen mit Steigung: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Laufband-Laufen mit Steigung – 9.988 Einheiten gegenüber 275 bei Jumping Jack.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Jumping Jack und Laufband-Laufen mit Steigung unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Jumping Jack und Laufband-Laufen mit Steigung
| Unterschied | Jumping Jack | Laufband-Laufen mit Steigung |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Quadrizeps, Beinbeuger, Waden, Brust und vordere Schulter | Beinbeuger, Gesäß, Quadrizeps und Waden |
| Ausrüstung | Körpergewicht | Maschine |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 275 Einheiten | 9.988 Einheiten |
So geht Jumping Jack
Jumping Jack: beanspruchte Muskeln – Cardio
Ausführung
- 1. Bitte stellen Sie sich mit geschlossenen Füßen und den Armen an den Seiten auf.
- 2. Springen Sie, während Sie gleichzeitig Ihre Füße weiter als schulterbreit auseinander bringen und Ihre Arme über Ihren Kopf heben.
- 3. Springen Sie erneut, während Sie Ihre Füße zusammenbringen und Ihre Arme an die Seiten senken.
Tipps vom Coach
- Spring mit leicht gebeugten Knien und halte die Spannung in deinen Schultern.
Eine ausführliche Anleitung zu Jumping Jack mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Jumping Jack.
So geht Laufband-Laufen mit Steigung
Laufband-Laufen mit Steigung: beanspruchte Muskeln – Cardio
Ausführung
- 1. Stellen Sie die Steigung des Laufbands ein und stehen Sie auf dem Band.
- 2. Joggen Sie leicht, während Sie Ihre Arme natürlich schwingen.
- 3. Laufen Sie in einem gleichmäßigen Tempo, während Sie Ihre Knie und Knöchel richtig benutzen.
Tipps vom Coach
- Sei vorsichtig, deinen Körper nicht nach hinten zu lehnen, wenn du die Neigung erhöhst.
Eine ausführliche Anleitung zu Laufband-Laufen mit Steigung mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Laufband-Laufen mit Steigung.
Häufige Fragen
Was ist besser für Cardio — Jumping Jack oder Laufband-Laufen mit Steigung?
Planfit-Nutzer protokollieren Laufband-Laufen mit Steigung häufiger — 9.988 Einheiten gegenüber 275 für Jumping Jack. Beide trainieren Cardio, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Jumping Jack und Laufband-Laufen mit Steigung die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Jumping Jack beansprucht Quadrizeps, Beinbeuger, Waden, Brust und vordere Schulter, Laufband-Laufen mit Steigung beansprucht Beinbeuger, Gesäß, Quadrizeps und Waden.
Welche Ausrüstung brauchen Jumping Jack und Laufband-Laufen mit Steigung?
Jumping Jack braucht Körpergewicht, Laufband-Laufen mit Steigung braucht Maschine.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
