Burpee vs Laufband-Laufen mit Steigung
Welche Übung passt zu deinem Cardio-Trainingsplan?
Inhalt
Laufband-Laufen mit Steigung verbrennt pro Minute mehr als Burpee — MET 10 vs. 4. Vergleich von Intensität, Belastung und Ausführung.
Vergleiche die Vorteile von Burpee und Laufband-Laufen mit Steigung und wähle die Übung, die zu deinem Cardio-Training passt.
Burpee vs. Laufband-Laufen mit Steigung: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Laufband-Laufen mit Steigung – 9.988 Einheiten gegenüber 1.237 bei Burpee.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Burpee und Laufband-Laufen mit Steigung unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Burpee und Laufband-Laufen mit Steigung
| Unterschied | Burpee | Laufband-Laufen mit Steigung |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Quadrizeps, Bauchmuskeln, Waden und Trizeps | Beinbeuger, Gesäß, Quadrizeps und Waden |
| Ausrüstung | Körpergewicht | Maschine |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 1.237 Einheiten | 9.988 Einheiten |
So geht Burpee
Burpee: beanspruchte Muskeln – Cardio
Ausführung
- 1. Setze dich aufrecht hin und lege deine Hände auf die Vorderseite deiner Füße.
- 2. Strecke deine Beine nach hinten, um eine gerade Linie mit deinem Körper zu bilden.
- 3. Bringe deine Beine wieder zusammen und kehre zur ersten Position zurück.
- 4. Stehe mit deiner Beinmuskulatur auf, hebe deine Hände hoch und springe.
Tipps vom Coach
- 1. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, damit Ihr unterer Rücken gerade bleibt und nicht durchhängt, um Schmerzen im unteren Rückenbereich zu vermeiden.
- 2. Achten Sie darauf, dass Ihre Knie nicht nach innen zusammenkommen, und wenn die Stoßbelastung beim Springen zu hoch ist, heben Sie nur die Fersen an.
Eine ausführliche Anleitung zu Burpee mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Burpee.
So geht Laufband-Laufen mit Steigung
Laufband-Laufen mit Steigung: beanspruchte Muskeln – Cardio
Ausführung
- 1. Stellen Sie die Steigung des Laufbands ein und stehen Sie auf dem Band.
- 2. Joggen Sie leicht, während Sie Ihre Arme natürlich schwingen.
- 3. Laufen Sie in einem gleichmäßigen Tempo, während Sie Ihre Knie und Knöchel richtig benutzen.
Tipps vom Coach
- Sei vorsichtig, deinen Körper nicht nach hinten zu lehnen, wenn du die Neigung erhöhst.
Eine ausführliche Anleitung zu Laufband-Laufen mit Steigung mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Laufband-Laufen mit Steigung.
Häufige Fragen
Was ist besser für Cardio — Burpee oder Laufband-Laufen mit Steigung?
Planfit-Nutzer protokollieren Laufband-Laufen mit Steigung häufiger — 9.988 Einheiten gegenüber 1.237 für Burpee. Beide trainieren Cardio, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Burpee und Laufband-Laufen mit Steigung die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Burpee beansprucht Brust, Quadrizeps, Bauchmuskeln, Waden und Trizeps, Laufband-Laufen mit Steigung beansprucht Beinbeuger, Gesäß, Quadrizeps und Waden.
Welche Ausrüstung brauchen Burpee und Laufband-Laufen mit Steigung?
Burpee braucht Körpergewicht, Laufband-Laufen mit Steigung braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Laufband-Laufen mit Steigung ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Burpee, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
