Laufen vs Burpee
Welche Übung passt zu deinem Cardio-Trainingsplan?
Inhalt
Laufen verbrennt pro Minute mehr als Burpee — MET 9 vs. 4. Vergleich von Intensität, Belastung und Ausführung.
Vergleiche die Vorteile von Laufen und Burpee und wähle die Übung, die zu deinem Cardio-Training passt.
Laufen vs. Burpee: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Laufen – 2.587 Einheiten gegenüber 1.237 bei Burpee.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Laufen und Burpee unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Laufen und Burpee
| Unterschied | Laufen | Burpee |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Quadrizeps, Beinbeuger, Bauchmuskeln und Waden | Brust, Quadrizeps, Bauchmuskeln, Waden und Trizeps |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 3 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 2.587 Einheiten | 1.237 Einheiten |
So geht Laufen
Laufen: beanspruchte Muskeln – Cardio
Ausführung
- 1. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen auf und bereiten Sie sich natürlich vor.
- 2. Machen Sie einen Schritt nach vorne und beginnen Sie, gleichmäßig zu laufen, während Sie Ihre Arme schwingen.
- 3. Am Ende der Übung verlangsamen Sie allmählich und wechseln Sie zum Gehen.
Tipps vom Coach
- Land sanft auf deinen Füßen und sei vorsichtig, nicht zu weit nach vorne zu lehnen.
Eine ausführliche Anleitung zu Laufen mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Laufen.
So geht Burpee
Burpee: beanspruchte Muskeln – Cardio
Ausführung
- 1. Setze dich aufrecht hin und lege deine Hände auf die Vorderseite deiner Füße.
- 2. Strecke deine Beine nach hinten, um eine gerade Linie mit deinem Körper zu bilden.
- 3. Bringe deine Beine wieder zusammen und kehre zur ersten Position zurück.
- 4. Stehe mit deiner Beinmuskulatur auf, hebe deine Hände hoch und springe.
Tipps vom Coach
- 1. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, damit Ihr unterer Rücken gerade bleibt und nicht durchhängt, um Schmerzen im unteren Rückenbereich zu vermeiden.
- 2. Achten Sie darauf, dass Ihre Knie nicht nach innen zusammenkommen, und wenn die Stoßbelastung beim Springen zu hoch ist, heben Sie nur die Fersen an.
Eine ausführliche Anleitung zu Burpee mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Burpee.
Häufige Fragen
Was ist besser für Cardio — Laufen oder Burpee?
Planfit-Nutzer protokollieren Laufen häufiger — 2.587 Einheiten gegenüber 1.237 für Burpee. Beide trainieren Cardio, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Laufen und Burpee die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Laufen beansprucht Quadrizeps, Beinbeuger, Bauchmuskeln und Waden, Burpee beansprucht Brust, Quadrizeps, Bauchmuskeln, Waden und Trizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Laufen und Burpee?
Laufen braucht Körpergewicht, Burpee braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Laufen ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Burpee, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
