Burpee vs Step Mill
Maximizing Your Cardio Workout Plan
Contents
Step Mill verbrennt pro Minute mehr als Burpee — MET 10 vs. 4. Vergleich von Intensität, Belastung und Ausführung.
Customize Your Cardio Workout: Explore the Benefits of Burpee and Step Mill for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Burpee vs Step Mill : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Step Mill more often — 16,351 sessions compared to 1,237 for Burpee.
Popularity is not the whole answer. Burpee and Step Mill differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Burpee und Step Mill
| Unterschied | Burpee | Step Mill |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Brust, Quadrizeps, Bauchmuskeln, Waden und Trizeps | Quadrizeps, Beinbeuger, Gesäß und Waden |
| Ausrüstung | Körpergewicht | Maschine |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 1.237 Einheiten | 16.351 Einheiten |
How to Burpee
Burpee muscles worked: Cardio
Form
- 1. Setze dich aufrecht hin und lege deine Hände auf die Vorderseite deiner Füße.
- 2. Strecke deine Beine nach hinten, um eine gerade Linie mit deinem Körper zu bilden.
- 3. Bringe deine Beine wieder zusammen und kehre zur ersten Position zurück.
- 4. Stehe mit deiner Beinmuskulatur auf, hebe deine Hände hoch und springe.
Coach's Comment
- 1. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, damit Ihr unterer Rücken gerade bleibt und nicht durchhängt, um Schmerzen im unteren Rückenbereich zu vermeiden.
- 2. Achten Sie darauf, dass Ihre Knie nicht nach innen zusammenkommen, und wenn die Stoßbelastung beim Springen zu hoch ist, heben Sie nur die Fersen an.
If you want to know a detailed guide to Burpee, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Burpee Guide page of our blog!
How to Step Mill
Step Mill muscles worked: Cardio
Form
- 1. Stelle deinen Fuß auf die Treppe und halte dich am Handlauf fest.
- 2. Bewege deine Füße, als würdest du die Treppe hinaufsteigen, einen Fuß nach dem anderen.
- 3. Fahre mit einem gleichmäßigen Rhythmus fort, jedes Mal wenn du vollständig hinuntertrittst.
Coach's Comment
- Treten Sie vollständig und achten Sie darauf, Ihre Knie nicht zu belasten.
If you want to know a detailed guide to Step Mill, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Step Mill Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Cardio — Burpee oder Step Mill?
Planfit-Nutzer protokollieren Step Mill häufiger — 16.351 Einheiten gegenüber 1.237 für Burpee. Beide trainieren Cardio, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Burpee und Step Mill die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Burpee beansprucht Brust, Quadrizeps, Bauchmuskeln, Waden und Trizeps, Step Mill beansprucht Quadrizeps, Beinbeuger, Gesäß und Waden.
Welche Ausrüstung brauchen Burpee und Step Mill?
Burpee braucht Körpergewicht, Step Mill braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Step Mill ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Burpee, sobald deine Form sitzt.
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