Crunch mit Zusatzgewicht
Crunch mit Zusatzgewicht gif
Machst du das Crunch mit Zusatzgewicht richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Fügen Sie Widerstand hinzu, um die Kontraktion und Aktivierung der oberen Bauchmuskeln zu steigern.
Crunch mit Zusatzgewicht Anleitung
Ausgangsposition
1. Leg dich hin, beuge deine Knie und hebe das Gewicht über deine Brust.
2. Halte deinen unteren Rücken in einer natürlichen Kurve.
Richtige Ausführung
1. Heben Sie Ihren Oberkörper mit Bauchkontraktionen an.
2. Senken Sie ihn langsam ab, während Sie ein stabiles Gewicht beibehalten.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du nach oben gehst, und atme ein, wenn du nach unten gehst.
Hinweise
1. Sei vorsichtig, deinen Nacken nicht zu ziehen.
2. Vermeide es, dich auf das Gewicht zu verlassen, um nach oben zu springen.
Aus der Community
Teile deine Erfahrung, stelle Fragen und erhalte Tipps von anderen Sportlern.
Crunch mit Zusatzgewicht Community
Der Community beitreten →
Nach Muskelgruppe oder Gerät stöbern
Neugierig auf einen Core-Trainingsplan mit Crunch mit Zusatzgewicht?
Crunch mit Zusatzgewicht Alternativen
Crunch mit Zusatzgewicht vs
