Sliding Leg Bird Dog

Starting Position

버드 도그 자세에서 다리를 펴고 준비합니다.

Proper Form

1. 버드 도그 자세에서 한 발을 바닥에 미끄러뜨립니다.

2. 다리를 들어 올려 몸을 유지합니다.

3. 반대쪽으로 반복합니다.

Breathing Technique

숨을 들이마시며 다리를 들어 올리고 내쉬며 원래 위치로 돌아옵니다.