Jalón Con Brazos vs Dominadas Asistidas
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Espalda?
Contenido
Dominadas Asistidas trabaja varias articulaciones, Jalón Con Brazos aísla — dificultad 1 de 5 vs 1. Elige para tu día de Espalda.
Compara los beneficios de Jalón Con Brazos y Dominadas Asistidas y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Espalda.
Jalón Con Brazos vs Dominadas Asistidas: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Jalón Con Brazos con más frecuencia: 34.261 sesiones frente a 22.168 de Dominadas Asistidas.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Jalón Con Brazos y Dominadas Asistidas se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Jalón Con Brazos y Dominadas Asistidas
| Diferencia | Jalón Con Brazos | Dominadas Asistidas |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | espalda y tríceps | espalda, trapecios y bíceps |
| Tipo de máquina | de poleas | de placas con pin |
| Dificultad | 1 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 34.261 sesiones | 22.168 sesiones |
Cómo hacer Jalón Con Brazos
Músculos trabajados en Jalón Con Brazos: Espalda
Técnica
- 1. Aprieta tus axilas y tira de la barra hacia tu cuerpo.
- 2. Levántala lentamente de nuevo a la altura de los hombros.
Consejos del coach
- 1. Por favor, ten cuidado de no doblar los brazos.
- 2. Por favor, ten cuidado de no levantar los brazos por encima del nivel de los hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no elevar los músculos trapecios.
Para una guía completa de Jalón Con Brazos con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Jalón Con Brazos.
Cómo hacer Dominadas Asistidas
Músculos trabajados en Dominadas Asistidas: Espalda
Técnica
- 1. Por favor, tira de tus brazos hacia atrás hasta que tu pecho toque la barra.
- 2. Mientras juntas tus omóplatos, tira naturalmente de tus brazos hacia atrás.
- 3. Con el pecho relajado, regresa lentamente a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Por favor, ten cuidado de no perder tu posición inicial cuando bajes.
- 2. Por favor, elévate utilizando la fuerza de tus omóplatos, no de tus brazos.
Para una guía completa de Dominadas Asistidas con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Dominadas Asistidas.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Jalón Con Brazos o Dominadas Asistidas?
Ninguno destaca claramente: los usuarios de Planfit registran ambos con una frecuencia similar. Ambos entrenan Espalda, así que la elección depende del equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Jalón Con Brazos y Dominadas Asistidas trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Jalón Con Brazos trabaja espalda y tríceps y Dominadas Asistidas trabaja espalda, trapecios y bíceps.
¿Qué equipo necesitan Jalón Con Brazos y Dominadas Asistidas?
Jalón Con Brazos necesita máquina y Dominadas Asistidas necesita máquina.
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