Arm Pulldown vs Band Row
Maximizing Your Espalda Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Jalón Con Brazos — 34.261 vs 948 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of Arm Pulldown and Band Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Arm Pulldown vs Band Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Arm Pulldown more often — 34,261 sessions compared to 948 for Band Row.
Popularity is not the whole answer. Arm Pulldown and Band Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Arm Pulldown y Band Row
| Diferencia | Arm Pulldown | Band Row |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | espalda y tríceps | espalda, trapecios y bíceps |
| Equipo | máquina | banda elástica |
| Dificultad | 1 de 5 | 2 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 34.261 sesiones | 948 sesiones |
How to Arm Pulldown
Arm Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. Aprieta tus axilas y tira de la barra hacia tu cuerpo.
- 2. Levántala lentamente de nuevo a la altura de los hombros.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no doblar los brazos.
- 2. Por favor, ten cuidado de no levantar los brazos por encima del nivel de los hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no elevar los músculos trapecios.
If you want to know a detailed guide to Arm Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Arm Pulldown Guide page of our blog!
How to Band Row
Band Row muscles worked: Back
Form
- 1. Por favor, tira de la banda hacia los lados para que pueda subir verticalmente.
- 2. Mientras juntas tus omóplatos, tira naturalmente de tus codos y manos.
- 3. Usando la fuerza de tu espalda, baja tus manos por debajo de tus rodillas.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.
- 2. Por favor, ten cuidado de no enderezar demasiado tu espalda ni moverla hacia arriba y hacia abajo.
- 3. Activa tu núcleo para evitar que tu espalda se curve.
If you want to know a detailed guide to Band Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Band Row Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Arm Pulldown o Band Row?
Los usuarios de Planfit registran Arm Pulldown con más frecuencia: 34.261 sesiones frente a 948 de Band Row. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Arm Pulldown y Band Row trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Arm Pulldown trabaja espalda y tríceps y Band Row trabaja espalda, trapecios y bíceps.
¿Qué equipo necesitan Arm Pulldown y Band Row?
Arm Pulldown necesita máquina y Band Row necesita banda elástica.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Arm Pulldown es el punto de partida más fácil. Pasa a Band Row cuando domines la técnica.
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