Band Row
Lowermiddle hacia atrásAcerca del ejercicio
¡Es el mejor entrenamiento que puedes hacer con una banda para tu espalda bien tonificada!
Band Row Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Sostén la banda a la altura de los hombros a la altura de tus espinillas.
2. Abre tus piernas a la altura de los hombros.
3. Empuja ligeramente tus caderas hacia atrás y dobla tus rodillas de forma natural.
Forma correcta
1. Por favor, tira de la banda hacia los lados para que pueda subir verticalmente.
2. Mientras juntas tus omóplatos, tira naturalmente de tus codos y manos.
3. Usando la fuerza de tu espalda, baja tus manos por debajo de tus rodillas.
Técnica de respiración
Exhala cuando tires de tus brazos e inhala cuando extiendas tus brazos.
Precauciones
1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.
2. Por favor, ten cuidado de no enderezar demasiado tu espalda ni moverla hacia arriba y hacia abajo.
3. Activa tu núcleo para evitar que tu espalda se curve.
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