¿Haces el Band Row correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.

Objetivo: Dorsales, Trapecio inferior

Acerca del ejercicio

¡Es el mejor entrenamiento que puedes hacer con una banda para tu espalda bien tonificada!

Band Row Cómo hacerlo

1. Sostén la banda a la altura de los hombros a la altura de tus espinillas.

2. Abre tus piernas a la altura de los hombros.

3. Empuja ligeramente tus caderas hacia atrás y dobla tus rodillas de forma natural.

1. Por favor, tira de la banda hacia los lados para que pueda subir verticalmente.

2. Mientras juntas tus omóplatos, tira naturalmente de tus codos y manos.

3. Usando la fuerza de tu espalda, baja tus manos por debajo de tus rodillas.

Exhala cuando tires de tus brazos e inhala cuando extiendas tus brazos.

1. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus codos se abran.

2. Por favor, ten cuidado de no enderezar demasiado tu espalda ni moverla hacia arriba y hacia abajo.

3. Activa tu núcleo para evitar que tu espalda se curve.

Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.

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