Arm Pulldown vs Bench Pull Up
Maximizing Your Espalda Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Jalón Con Brazos — 34.261 vs 53 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of Arm Pulldown and Bench Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Arm Pulldown vs Bench Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Arm Pulldown more often — 34,261 sessions compared to 53 for Bench Pull Up.
Popularity is not the whole answer. Arm Pulldown and Bench Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Arm Pulldown y Bench Pull Up
| Diferencia | Arm Pulldown | Bench Pull Up |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | espalda y tríceps | espalda, trapecios y bíceps |
| Equipo | máquina | barra de dominadas |
| Dificultad | 1 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 34.261 sesiones | 53 sesiones |
How to Arm Pulldown
Arm Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. Aprieta tus axilas y tira de la barra hacia tu cuerpo.
- 2. Levántala lentamente de nuevo a la altura de los hombros.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no doblar los brazos.
- 2. Por favor, ten cuidado de no levantar los brazos por encima del nivel de los hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no elevar los músculos trapecios.
If you want to know a detailed guide to Arm Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Arm Pulldown Guide page of our blog!
How to Bench Pull Up
Bench Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. Por favor, tira de tus brazos hasta que tu pecho toque la barra.
- 2. Mientras juntas tus omóplatos, tira suavemente de tus brazos.
- 3. Con el pecho relajado, regresa lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no perder tu posición inicial cuando bajes.
- 2. Por favor, elévate utilizando la fuerza de tus omóplatos, no de tus brazos.
If you want to know a detailed guide to Bench Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Pull Up Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Arm Pulldown o Bench Pull Up?
Los usuarios de Planfit registran Arm Pulldown con más frecuencia: 34.261 sesiones frente a 53 de Bench Pull Up. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Arm Pulldown y Bench Pull Up trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Arm Pulldown trabaja espalda y tríceps y Bench Pull Up trabaja espalda, trapecios y bíceps.
¿Qué equipo necesitan Arm Pulldown y Bench Pull Up?
Arm Pulldown necesita máquina y Bench Pull Up necesita barra de dominadas.
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Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
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