Press de Arnold vs Press Tras Nuca
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Hombro?
Contenido
Los usuarios de Planfit hacen más Press de Arnold — 2745 vs 466 sesiones. Compara técnica de Hombro y cuándo usar cada uno.
Compara los beneficios de Press de Arnold y Press Tras Nuca y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Hombro.
Press de Arnold vs Press Tras Nuca: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Press de Arnold con más frecuencia: 2745 sesiones frente a 466 de Press Tras Nuca.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Press de Arnold y Press Tras Nuca se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Press de Arnold y Press Tras Nuca
| Diferencia | Press de Arnold | Press Tras Nuca |
|---|---|---|
| Equipo | mancuerna | barra |
| Dificultad | 2 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 2745 sesiones | 466 sesiones |
Cómo hacer Press de Arnold
Músculos trabajados en Press de Arnold: Hombro
Técnica
- 1. Por favor, levanta la mancuerna girándola para que tu palma esté hacia adelante.
- 2. Por favor, levántala sin llevar la mancuerna al centro.
- 3. Regresa lentamente a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Este ejercicio utiliza más los deltoides frontales que un press de hombros típico.
- 2. Para aquellos con problemas en el manguito rotador, recomiendo el press Arnold en lugar del press de hombros estándar.
Para una guía completa de Press de Arnold con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Press de Arnold.
Cómo hacer Press Tras Nuca
Músculos trabajados en Press Tras Nuca: Hombro
Técnica
- 1. Por favor, levanta la barra sobre tu cabeza.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Consejos del coach
- Dado que este ejercicio puede ejercer tensión en los hombros, si escuchas sonidos o sientes dolor en los hombros, por favor sustitúyelo por otro ejercicio.
Para una guía completa de Press Tras Nuca con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Press Tras Nuca.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Hombro, Press de Arnold o Press Tras Nuca?
Los usuarios de Planfit registran Press de Arnold con más frecuencia: 2745 sesiones frente a 466 de Press Tras Nuca. Ambos entrenan Hombro, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Press de Arnold y Press Tras Nuca?
Press de Arnold necesita mancuerna y Press Tras Nuca necesita barra.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Press de Arnold es el punto de partida más fácil. Pasa a Press Tras Nuca cuando domines la técnica.
Deja de dudar cuál hacer
La IA elige tus ejercicios según tus objetivos, tu tipo de cuerpo y tu experiencia.
