Arnold Press vs Pike Push Up
Maximizing Your Hombro Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Press de Arnold — 2745 vs 231 sesiones. Compara técnica de Hombro y cuándo usar cada uno.
Customize Your Hombro Workout: Explore the Benefits of Arnold Press and Pike Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Arnold Press vs Pike Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Arnold Press more often — 2,745 sessions compared to 231 for Pike Push Up.
Popularity is not the whole answer. Arnold Press and Pike Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Arnold Press y Pike Push Up
| Diferencia | Arnold Press | Pike Push Up |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps | deltoides frontales, pecho y tríceps |
| Equipo | mancuerna | peso corporal |
| Dificultad | 2 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 2745 sesiones | 231 sesiones |
How to Arnold Press
Arnold Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Por favor, levanta la mancuerna girándola para que tu palma esté hacia adelante.
- 2. Por favor, levántala sin llevar la mancuerna al centro.
- 3. Regresa lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Este ejercicio utiliza más los deltoides frontales que un press de hombros típico.
- 2. Para aquellos con problemas en el manguito rotador, recomiendo el press Arnold en lugar del press de hombros estándar.
If you want to know a detailed guide to Arnold Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Arnold Press Guide page of our blog!
How to Pike Push Up
Pike Push Up muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Por favor, bájate lentamente hasta que tu cabeza toque el suelo.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Es un ejercicio de mayor dificultad que una flexión normal. Si lo haces en exceso, puede generar tensión en el cuello o en la parte delantera de los hombros.
- 2. Ten cuidado de que la zona lumbar no se arquee demasiado ni que el cuello se doble, y si el movimiento es difícil, realiza el ejercicio con los pies en el suelo o sustitúyelo por otro ejercicio de hombros.
If you want to know a detailed guide to Pike Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pike Push Up Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Hombro, Arnold Press o Pike Push Up?
Los usuarios de Planfit registran Arnold Press con más frecuencia: 2745 sesiones frente a 231 de Pike Push Up. Ambos entrenan Hombro, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Arnold Press y Pike Push Up trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Arnold Press trabaja deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps y Pike Push Up trabaja deltoides frontales, pecho y tríceps.
¿Qué equipo necesitan Arnold Press y Pike Push Up?
Arnold Press necesita mancuerna y Pike Push Up necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Arnold Press es el punto de partida más fácil. Pasa a Pike Push Up cuando domines la técnica.
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