Elevación Frontal Con Barra vs Reverse Cable Fly
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Hombro?
Contenido
- • Elevación Frontal Con Barra vs Reverse Cable Fly: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
- • En qué se diferencian Elevación Frontal Con Barra y Reverse Cable Fly
- • Comparaciones relacionadas
- • Preguntas frecuentes
- • Cómo hacer Elevación Frontal Con Barra
- - Músculos trabajados en Elevación Frontal Con Barra
- - Técnica de Elevación Frontal Con Barra
- - Consejos del coach
- • Cómo hacer Reverse Cable Fly
Elevación Frontal Con Barra es la entrada más fácil — dificultad 4 de 5 vs 5. Técnica de Hombro y cuándo progresar.
Compara los beneficios de Elevación Frontal Con Barra y Reverse Cable Fly y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Hombro.
Elevación Frontal Con Barra vs Reverse Cable Fly: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Reverse Cable Fly con más frecuencia: 1771 sesiones frente a 1357 de Elevación Frontal Con Barra.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Elevación Frontal Con Barra y Reverse Cable Fly se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Elevación Frontal Con Barra y Reverse Cable Fly
| Diferencia | Elevación Frontal Con Barra | Reverse Cable Fly |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | deltoides frontales | deltoides posteriores y trapecios |
| Equipo | barra | máquina |
| Dificultad | 4 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 1357 sesiones | 1771 sesiones |
Cómo hacer Elevación Frontal Con Barra
Músculos trabajados en Elevación Frontal Con Barra: Hombro
Técnica
- 1. Por favor, levanta lentamente la barra hasta la altura de los hombros manteniendo los codos ligeramente doblados.
- 2. Asegúrate de que las palmas estén mirando hacia abajo, hacia el suelo.
- 3. Baja lentamente la barra de nuevo a la posición inicial.
- 4. Sin embargo, no bajes la barra completamente; solo bájala hasta que tus hombros estén relajados.
Consejos del coach
- Por favor, ten cuidado de no levantar la barra más alta que la altura de los hombros.
Para una guía completa de Elevación Frontal Con Barra con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Elevación Frontal Con Barra.
Cómo hacer Reverse Cable Fly
Músculos trabajados en Reverse Cable Fly: Hombro
Técnica
- 1. Tira del agarre para llevar tus brazos al lado de tu cuerpo.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Consejos del coach
- Si doblas tus alas en exceso, se utilizará el músculo trapecio en lugar del hombro trasero, así que ten cuidado.
Para una guía completa de Reverse Cable Fly con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Reverse Cable Fly.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Hombro, Elevación Frontal Con Barra o Reverse Cable Fly?
Ninguno destaca claramente: los usuarios de Planfit registran ambos con una frecuencia similar. Ambos entrenan Hombro, así que la elección depende del equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Elevación Frontal Con Barra y Reverse Cable Fly trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Elevación Frontal Con Barra trabaja deltoides frontales y Reverse Cable Fly trabaja deltoides posteriores y trapecios.
¿Qué equipo necesitan Elevación Frontal Con Barra y Reverse Cable Fly?
Elevación Frontal Con Barra necesita barra y Reverse Cable Fly necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Elevación Frontal Con Barra es el punto de partida más fácil. Pasa a Reverse Cable Fly cuando domines la técnica.
Deja de dudar cuál hacer
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