Reverse Cable Fly vs Press Militar En Máquina Smith
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Hombro?
Contenido
Press Militar En Máquina Smith trabaja varias articulaciones, Reverse Cable Fly aísla — dificultad 3 de 5 vs 5. Elige para tu día de Hombro.
Compara los beneficios de Reverse Cable Fly y Press Militar En Máquina Smith y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Hombro.
Reverse Cable Fly vs Press Militar En Máquina Smith: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Press Militar En Máquina Smith con más frecuencia: 13.111 sesiones frente a 1771 de Reverse Cable Fly.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Reverse Cable Fly y Press Militar En Máquina Smith se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Reverse Cable Fly y Press Militar En Máquina Smith
| Diferencia | Reverse Cable Fly | Press Militar En Máquina Smith |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | deltoides posteriores y trapecios | deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps |
| Tipo de máquina | de poleas | de máquina Smith |
| Dificultad | 5 de 5 | 3 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 1771 sesiones | 13.111 sesiones |
Cómo hacer Reverse Cable Fly
Músculos trabajados en Reverse Cable Fly: Hombro
Técnica
- 1. Tira del agarre para llevar tus brazos al lado de tu cuerpo.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Consejos del coach
- Si doblas tus alas en exceso, se utilizará el músculo trapecio en lugar del hombro trasero, así que ten cuidado.
Para una guía completa de Reverse Cable Fly con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Reverse Cable Fly.
Cómo hacer Press Militar En Máquina Smith
Músculos trabajados en Press Militar En Máquina Smith: Hombro
Técnica
- 1. Levanta la barra por encima de tu cabeza. Por favor, levántala por encima de tu cabeza, no frente a tu cuerpo.
- 2. Con tu núcleo activado, baja lentamente la barra para volver a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Si agarras la barra demasiado ancha, puede forzar tus hombros, así que ten cuidado.
- 2. Si tu núcleo se relaja, puede forzar tu parte baja de la espalda, así que ten cuidado.
- 3. Todo tu torso superior debe permanecer tenso durante todo el movimiento.
Para una guía completa de Press Militar En Máquina Smith con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Press Militar En Máquina Smith.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Hombro, Reverse Cable Fly o Press Militar En Máquina Smith?
Los usuarios de Planfit registran Press Militar En Máquina Smith con más frecuencia: 13.111 sesiones frente a 1771 de Reverse Cable Fly. Ambos entrenan Hombro, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Reverse Cable Fly y Press Militar En Máquina Smith trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Reverse Cable Fly trabaja deltoides posteriores y trapecios y Press Militar En Máquina Smith trabaja deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps.
¿Qué equipo necesitan Reverse Cable Fly y Press Militar En Máquina Smith?
Reverse Cable Fly necesita máquina y Press Militar En Máquina Smith necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Press Militar En Máquina Smith es el punto de partida más fácil. Pasa a Reverse Cable Fly cuando domines la técnica.
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