Face Pull vs Reverse Cable Fly
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Hombro?
Contenido
Face Pull trabaja varias articulaciones, Reverse Cable Fly aísla — dificultad 2 de 5 vs 5. Elige para tu día de Hombro.
Compara los beneficios de Face Pull y Reverse Cable Fly y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Hombro.
Face Pull vs Reverse Cable Fly: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Face Pull con más frecuencia: 12.306 sesiones frente a 1771 de Reverse Cable Fly.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Face Pull y Reverse Cable Fly se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Face Pull y Reverse Cable Fly
| Diferencia | Face Pull | Reverse Cable Fly |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | deltoides posteriores, bíceps y trapecios | deltoides posteriores y trapecios |
| Dificultad | 2 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 12.306 sesiones | 1771 sesiones |
Cómo hacer Face Pull
Músculos trabajados en Face Pull: Hombro
Técnica
- 1. Por favor, tira del agarre hacia tu oído.
- 2. Al tirar, asegúrate de no doblar excesivamente tu escápula.
- 3. Regresa lentamente a la posición inicial.
Consejos del coach
- Si doblas excesivamente tus alas, se utilizará el músculo trapecio en lugar del hombro trasero, así que ten cuidado.
Para una guía completa de Face Pull con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Face Pull.
Cómo hacer Reverse Cable Fly
Músculos trabajados en Reverse Cable Fly: Hombro
Técnica
- 1. Tira del agarre para llevar tus brazos al lado de tu cuerpo.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Consejos del coach
- Si doblas tus alas en exceso, se utilizará el músculo trapecio en lugar del hombro trasero, así que ten cuidado.
Para una guía completa de Reverse Cable Fly con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Reverse Cable Fly.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Hombro, Face Pull o Reverse Cable Fly?
Los usuarios de Planfit registran Face Pull con más frecuencia: 12.306 sesiones frente a 1771 de Reverse Cable Fly. Ambos entrenan Hombro, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Face Pull y Reverse Cable Fly trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Face Pull trabaja deltoides posteriores, bíceps y trapecios y Reverse Cable Fly trabaja deltoides posteriores y trapecios.
¿Qué equipo necesitan Face Pull y Reverse Cable Fly?
Face Pull necesita máquina y Reverse Cable Fly necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Face Pull es el punto de partida más fácil. Pasa a Reverse Cable Fly cuando domines la técnica.
Deja de dudar cuál hacer
La IA elige tus ejercicios según tus objetivos, tu tipo de cuerpo y tu experiencia.
