Seated Overhead Press vs Reverse Cable Fly
Maximizing Your Hombro Workout Plan
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Press Militar Sentado y Reverse Cable Fly se usan casi igual — 1771 vs 1486 sesiones. La diferencia está en la carga de Hombro y la técnica.
Customize Your Hombro Workout: Explore the Benefits of Seated Overhead Press and Reverse Cable Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Seated Overhead Press vs Reverse Cable Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Reverse Cable Fly more often — 1,771 sessions compared to 1,486 for Seated Overhead Press.
Popularity is not the whole answer. Seated Overhead Press and Reverse Cable Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Seated Overhead Press y Reverse Cable Fly
| Diferencia | Seated Overhead Press | Reverse Cable Fly |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps | deltoides posteriores y trapecios |
| Equipo | barra | máquina |
| Dificultad | 5 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 1486 sesiones | 1771 sesiones |
How to Seated Overhead Press
Seated Overhead Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Levanta la barra por encima de tu cabeza. Por favor, levántala por encima de tu cabeza, no frente a tu cuerpo.
- 2. Con tu núcleo activado, baja lentamente la barra para regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si agarras la barra demasiado ancha, puede forzar tus hombros, así que ten cuidado.
- 2. Si tu core se relaja, puede forzar tu parte baja de la espalda, así que ten cuidado.
- 3. Todo tu torso superior debe permanecer tenso durante todo el movimiento.
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How to Reverse Cable Fly
Reverse Cable Fly muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Tira del agarre para llevar tus brazos al lado de tu cuerpo.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- Si doblas tus alas en exceso, se utilizará el músculo trapecio en lugar del hombro trasero, así que ten cuidado.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Hombro, Seated Overhead Press o Reverse Cable Fly?
Ninguno destaca claramente: los usuarios de Planfit registran ambos con una frecuencia similar. Ambos entrenan Hombro, así que la elección depende del equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Seated Overhead Press y Reverse Cable Fly trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Seated Overhead Press trabaja deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps y Reverse Cable Fly trabaja deltoides posteriores y trapecios.
¿Qué equipo necesitan Seated Overhead Press y Reverse Cable Fly?
Seated Overhead Press necesita barra y Reverse Cable Fly necesita máquina.
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