Reverse Cable Fly vs Press Tras Nuca
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Hombro?
Contenido
Los usuarios de Planfit hacen más Reverse Cable Fly — 1771 vs 466 sesiones. Compara técnica de Hombro y cuándo usar cada uno.
Compara los beneficios de Reverse Cable Fly y Press Tras Nuca y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Hombro.
Reverse Cable Fly vs Press Tras Nuca: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Reverse Cable Fly con más frecuencia: 1771 sesiones frente a 466 de Press Tras Nuca.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Reverse Cable Fly y Press Tras Nuca se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Reverse Cable Fly y Press Tras Nuca
| Diferencia | Reverse Cable Fly | Press Tras Nuca |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | deltoides posteriores y trapecios | deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps |
| Equipo | máquina | barra |
| Dificultad | 5 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 1771 sesiones | 466 sesiones |
Cómo hacer Reverse Cable Fly
Músculos trabajados en Reverse Cable Fly: Hombro
Técnica
- 1. Tira del agarre para llevar tus brazos al lado de tu cuerpo.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Consejos del coach
- Si doblas tus alas en exceso, se utilizará el músculo trapecio en lugar del hombro trasero, así que ten cuidado.
Para una guía completa de Reverse Cable Fly con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Reverse Cable Fly.
Cómo hacer Press Tras Nuca
Músculos trabajados en Press Tras Nuca: Hombro
Técnica
- 1. Por favor, levanta la barra sobre tu cabeza.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Consejos del coach
- Dado que este ejercicio puede ejercer tensión en los hombros, si escuchas sonidos o sientes dolor en los hombros, por favor sustitúyelo por otro ejercicio.
Para una guía completa de Press Tras Nuca con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Press Tras Nuca.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Hombro, Reverse Cable Fly o Press Tras Nuca?
Los usuarios de Planfit registran Reverse Cable Fly con más frecuencia: 1771 sesiones frente a 466 de Press Tras Nuca. Ambos entrenan Hombro, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Reverse Cable Fly y Press Tras Nuca trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Reverse Cable Fly trabaja deltoides posteriores y trapecios y Press Tras Nuca trabaja deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps.
¿Qué equipo necesitan Reverse Cable Fly y Press Tras Nuca?
Reverse Cable Fly necesita máquina y Press Tras Nuca necesita barra.
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