Band Lateral Raise vs Behind Neck Press
Maximizing Your Hombro Workout Plan
Contents
Elevación Lateral Con Banda es la entrada más fácil — dificultad 2 de 5 vs 5. Técnica de Hombro y cuándo progresar.
Customize Your Hombro Workout: Explore the Benefits of Band Lateral Raise and Behind Neck Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Band Lateral Raise vs Behind Neck Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Band Lateral Raise more often — 914 sessions compared to 466 for Behind Neck Press.
Popularity is not the whole answer. Band Lateral Raise and Behind Neck Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Band Lateral Raise y Behind Neck Press
| Diferencia | Band Lateral Raise | Behind Neck Press |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | deltoides laterales | deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps |
| Equipo | banda elástica | barra |
| Dificultad | 2 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 914 sesiones | 466 sesiones |
How to Band Lateral Raise
Band Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Levanta lentamente tus brazos hasta la altura de los hombros manteniendo los codos ligeramente doblados.
- 2. Asegúrate de que las palmas de tus manos estén mirando hacia el suelo o hacia el frente de tu cuerpo.
- 3. Baja lentamente tus brazos de vuelta a la posición inicial.
- 4. Sin embargo, no bajes tus brazos completamente; solo bájalos hasta que tus hombros estén relajados.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no levantar las manos por encima de la altura de los hombros.
- 2. Si tus palmas están mirando hacia atrás de tu cuerpo, puede causar dolor en los hombros, así que por favor mantenlas mirando hacia el suelo o frente a tu cuerpo.
If you want to know a detailed guide to Band Lateral Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Band Lateral Raise Guide page of our blog!
How to Behind Neck Press
Behind Neck Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Por favor, levanta la barra sobre tu cabeza.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- Dado que este ejercicio puede ejercer tensión en los hombros, si escuchas sonidos o sientes dolor en los hombros, por favor sustitúyelo por otro ejercicio.
If you want to know a detailed guide to Behind Neck Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Behind Neck Press Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Hombro, Band Lateral Raise o Behind Neck Press?
Ninguno destaca claramente: los usuarios de Planfit registran ambos con una frecuencia similar. Ambos entrenan Hombro, así que la elección depende del equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Band Lateral Raise y Behind Neck Press trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Band Lateral Raise trabaja deltoides laterales y Behind Neck Press trabaja deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps.
¿Qué equipo necesitan Band Lateral Raise y Behind Neck Press?
Band Lateral Raise necesita banda elástica y Behind Neck Press necesita barra.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Band Lateral Raise es el punto de partida más fácil. Pasa a Behind Neck Press cuando domines la técnica.
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Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
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