Bench Press vs Arm Crossover (Chest)
Maximizing Your Pecho Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Press de Banca — 38.526 vs 461 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Bench Press and Arm Crossover (Chest) for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Bench Press vs Arm Crossover (Chest) : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Bench Press more often — 38,526 sessions compared to 461 for Arm Crossover (Chest).
Popularity is not the whole answer. Bench Press and Arm Crossover (Chest) differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Bench Press y Arm Crossover (Chest)
| Diferencia | Bench Press | Arm Crossover (Chest) |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, tríceps y deltoides frontales | |
| Equipo | barra | peso corporal |
| Dificultad | 3 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 38.526 sesiones | 461 sesiones |
How to Bench Press
Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la barra hasta que toque debajo de tu pecho.
- 2. En este momento, tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
- 3. Levanta lentamente la barra de nuevo a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si la barra no toca tu pecho, por favor bájala lo más que puedas sin sobrecargarte.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se adelanten a tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas se levanten del banco.
If you want to know a detailed guide to Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Press Guide page of our blog!
How to Arm Crossover (Chest)
Arm Crossover (Chest) muscles worked: Chest
Form
- 1. Párate y cruza los brazos frente a tu pecho.
- 2. Cruza moviendo un brazo sobre tu pecho a la vez.
- 3. Repite el ejercicio.
Coach's Comment
- Mantén la parte superior de tu cuerpo recta.
If you want to know a detailed guide to Arm Crossover (Chest), alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Arm Crossover (Chest) Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Bench Press o Arm Crossover (Chest)?
Los usuarios de Planfit registran Bench Press con más frecuencia: 38.526 sesiones frente a 461 de Arm Crossover (Chest). Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Bench Press y Arm Crossover (Chest) trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Bench Press trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales y Arm Crossover (Chest) trabaja .
¿Qué equipo necesitan Bench Press y Arm Crossover (Chest)?
Bench Press necesita barra y Arm Crossover (Chest) necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Arm Crossover (Chest) es el punto de partida más fácil. Pasa a Bench Press cuando domines la técnica.
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