Cable Lateral Raise vs Overhead Press
Maximizing Your Hombro Workout Plan
Contents
Overhead Press trabaja varias articulaciones, Cable Lateral Raise aísla — dificultad 3 de 5 vs 2. Elige para tu día de Hombro.
Customize Your Hombro Workout: Explore the Benefits of Cable Lateral Raise and Overhead Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Cable Lateral Raise vs Overhead Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Overhead Press more often — 17,150 sessions compared to 4,441 for Cable Lateral Raise.
Popularity is not the whole answer. Cable Lateral Raise and Overhead Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Cable Lateral Raise y Overhead Press
| Diferencia | Cable Lateral Raise | Overhead Press |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | deltoides laterales | deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps |
| Equipo | máquina | barra |
| Un lado a la vez | Sí | No |
| Dificultad | 2 de 5 | 3 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 4441 sesiones | 17.150 sesiones |
How to Cable Lateral Raise
Cable Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Levanta lentamente tus brazos a la altura de los hombros manteniendo los codos ligeramente doblados.
- 2. Asegúrate de que las palmas de tus manos estén mirando hacia el suelo o hacia el frente de tu cuerpo.
- 3. Baja lentamente tus brazos de vuelta a la posición inicial.
- 4. Sin embargo, no bajes tus brazos completamente; solo bájalos hasta que tus hombros estén relajados.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no levantar tus manos por encima del nivel de los hombros.
- 2. Si tus palmas están mirando hacia detrás de tu cuerpo, puede causar dolor en los hombros, así que por favor mantenlas mirando hacia el suelo o frente a tu cuerpo.
If you want to know a detailed guide to Cable Lateral Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Lateral Raise Guide page of our blog!
How to Overhead Press
Overhead Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Levanta la barra por encima de tu cabeza. Por favor, levántala por encima de tu cabeza, no frente a tu cuerpo.
- 2. Con tus caderas y núcleo comprometidos, baja lentamente la barra para regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si agarras la barra demasiado ancha, puede poner tensión en tus hombros, así que ten cuidado.
- 2. Si tus caderas y tu núcleo pierden tensión, puede poner tensión en tu parte baja de la espalda, así que ten cuidado.
- 3. Todo tu torso debe permanecer tenso durante todo el movimiento.
If you want to know a detailed guide to Overhead Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Overhead Press Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Hombro, Cable Lateral Raise o Overhead Press?
Los usuarios de Planfit registran Overhead Press con más frecuencia: 17.150 sesiones frente a 4441 de Cable Lateral Raise. Ambos entrenan Hombro, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Cable Lateral Raise y Overhead Press trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Cable Lateral Raise trabaja deltoides laterales y Overhead Press trabaja deltoides frontales, deltoides laterales y tríceps.
¿Qué equipo necesitan Cable Lateral Raise y Overhead Press?
Cable Lateral Raise necesita máquina y Overhead Press necesita barra.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Cable Lateral Raise es el punto de partida más fácil. Pasa a Overhead Press cuando domines la técnica.
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