Face Pull vs Elevación Lateral Con Polea
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Hombro?
Contenido
Face Pull trabaja varias articulaciones, Elevación Lateral Con Polea aísla — dificultad 2 de 5 vs 2. Elige para tu día de Hombro.
Compara los beneficios de Face Pull y Elevación Lateral Con Polea y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Hombro.
Face Pull vs Elevación Lateral Con Polea: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Face Pull con más frecuencia: 12.306 sesiones frente a 4441 de Elevación Lateral Con Polea.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Face Pull y Elevación Lateral Con Polea se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Face Pull y Elevación Lateral Con Polea
| Diferencia | Face Pull | Elevación Lateral Con Polea |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | deltoides posteriores, bíceps y trapecios | deltoides laterales |
| Un lado a la vez | No | Sí |
| Dificultad | 2 de 5 | 2 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 12.306 sesiones | 4441 sesiones |
Cómo hacer Face Pull
Músculos trabajados en Face Pull: Hombro
Técnica
- 1. Por favor, tira del agarre hacia tu oído.
- 2. Al tirar, asegúrate de no doblar excesivamente tu escápula.
- 3. Regresa lentamente a la posición inicial.
Consejos del coach
- Si doblas excesivamente tus alas, se utilizará el músculo trapecio en lugar del hombro trasero, así que ten cuidado.
Para una guía completa de Face Pull con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Face Pull.
Cómo hacer Elevación Lateral Con Polea
Músculos trabajados en Elevación Lateral Con Polea: Hombro
Técnica
- 1. Levanta lentamente tus brazos a la altura de los hombros manteniendo los codos ligeramente doblados.
- 2. Asegúrate de que las palmas de tus manos estén mirando hacia el suelo o hacia el frente de tu cuerpo.
- 3. Baja lentamente tus brazos de vuelta a la posición inicial.
- 4. Sin embargo, no bajes tus brazos completamente; solo bájalos hasta que tus hombros estén relajados.
Consejos del coach
- 1. Por favor, ten cuidado de no levantar tus manos por encima del nivel de los hombros.
- 2. Si tus palmas están mirando hacia detrás de tu cuerpo, puede causar dolor en los hombros, así que por favor mantenlas mirando hacia el suelo o frente a tu cuerpo.
Para una guía completa de Elevación Lateral Con Polea con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Elevación Lateral Con Polea.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Hombro, Face Pull o Elevación Lateral Con Polea?
Los usuarios de Planfit registran Face Pull con más frecuencia: 12.306 sesiones frente a 4441 de Elevación Lateral Con Polea. Ambos entrenan Hombro, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Face Pull y Elevación Lateral Con Polea trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Face Pull trabaja deltoides posteriores, bíceps y trapecios y Elevación Lateral Con Polea trabaja deltoides laterales.
¿Qué equipo necesitan Face Pull y Elevación Lateral Con Polea?
Face Pull necesita máquina y Elevación Lateral Con Polea necesita máquina.
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