Criss Cross vs Heel Touch Crunch
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Core?
Contenido
Los usuarios de Planfit hacen más Heel Touch Crunch — 6346 vs 188 sesiones. Compara técnica de Core y cuándo usar cada uno.
Compara los beneficios de Criss Cross y Heel Touch Crunch y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Core.
Criss Cross vs Heel Touch Crunch: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Heel Touch Crunch con más frecuencia: 6346 sesiones frente a 188 de Criss Cross.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Criss Cross y Heel Touch Crunch se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Criss Cross y Heel Touch Crunch
| Diferencia | Criss Cross | Heel Touch Crunch |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | abdominales, cuádriceps y glúteos | abdominales |
| Dificultad | 2 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 188 sesiones | 6346 sesiones |
Cómo hacer Criss Cross
Músculos trabajados en Criss Cross: Core
Técnica
- 1. Acuéstate en el suelo y levanta ambas piernas hacia el cielo en un ángulo de 60 grados manteniéndolas juntas.
- 2. Entrecruza los dedos detrás de tu cabeza y levanta la cabeza del suelo.
- 3. Mantén los dedos de los pies apuntando y prepárate mirando tus dedos.
- 4. Doble tu codo derecho y piensa en que toque tu rodilla izquierda mientras doblas la rodilla y pliegas la parte superior de tu cuerpo.
- 5. Haz lo mismo del lado opuesto.
Consejos del coach
- Si es difícil porque es un ejercicio de alta intensidad, por favor sustitúyelo por otro ejercicio.
Para una guía completa de Criss Cross con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Criss Cross.
Cómo hacer Heel Touch Crunch
Músculos trabajados en Heel Touch Crunch: Core
Técnica
- 1. Acuéstate con las rodillas levantadas y levanta los hombros del suelo.
- 2. Con los hombros levantados, extiende la mano hacia un talón.
- 3. Regresa a la posición inicial y extiende la mano hacia el talón opuesto.
Consejos del coach
- La parte superior de tu cuerpo no debe tocar el suelo durante todo el movimiento.
Para una guía completa de Heel Touch Crunch con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Heel Touch Crunch.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Core, Criss Cross o Heel Touch Crunch?
Los usuarios de Planfit registran Heel Touch Crunch con más frecuencia: 6346 sesiones frente a 188 de Criss Cross. Ambos entrenan Core, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Criss Cross y Heel Touch Crunch trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Criss Cross trabaja abdominales, cuádriceps y glúteos y Heel Touch Crunch trabaja abdominales.
¿Qué equipo necesitan Criss Cross y Heel Touch Crunch?
Criss Cross necesita peso corporal y Heel Touch Crunch necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Heel Touch Crunch es el punto de partida más fácil. Pasa a Criss Cross cuando domines la técnica.
Deja de dudar cuál hacer
La IA elige tus ejercicios según tus objetivos, tu tipo de cuerpo y tu experiencia.
