Cross Lunge vs Leg Press
Maximizing Your Piernas Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Prensa de Piernas — 39.215 vs 2196 sesiones. Compara técnica de Piernas y cuándo usar cada uno.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Cross Lunge and Leg Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Cross Lunge vs Leg Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Press more often — 39,215 sessions compared to 2,196 for Cross Lunge.
Popularity is not the whole answer. Cross Lunge and Leg Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Cross Lunge y Leg Press
| Diferencia | Cross Lunge | Leg Press |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | cuádriceps, glúteos y abductores | cuádriceps, isquiotibiales y glúteos |
| Equipo | peso corporal | máquina |
| Un lado a la vez | Sí | No |
| Dificultad | 3 de 5 | 3 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 2196 sesiones | 39.215 sesiones |
How to Cross Lunge
Cross Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Mueve una pierna detrás de la otra para cruzar las dos piernas mientras doblas las rodillas.
- 2. Mantén la parte superior de tu cuerpo mirando hacia adelante sin girar.
- 3. Regresa lentamente a la posición inicial.
- 4. Procede de un lado a la vez o alternativamente.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no inclinar tu parte superior del cuerpo hacia adelante.
- 2. Por favor, asegúrate de que tu centro de gravedad no se incline demasiado hacia adelante.
If you want to know a detailed guide to Cross Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cross Lunge Guide page of our blog!
How to Leg Press
Leg Press muscles worked: Leg
Form
- 1. Por favor, inclínate desde la cadera hasta la rodilla manteniendo tu abdomen contraído.
- 2. Por favor, bájate hasta que tu muslo esté perpendicular a tu cuerpo.
- 3. Mientras extiendes tu cadera, empuja solo hasta que tu rodilla esté ligeramente doblada.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no extender completamente tus rodillas.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus rodillas se separen.
If you want to know a detailed guide to Leg Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Press Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Piernas, Cross Lunge o Leg Press?
Los usuarios de Planfit registran Leg Press con más frecuencia: 39.215 sesiones frente a 2196 de Cross Lunge. Ambos entrenan Piernas, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Cross Lunge y Leg Press trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Cross Lunge trabaja cuádriceps, glúteos y abductores y Leg Press trabaja cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.
¿Qué equipo necesitan Cross Lunge y Leg Press?
Cross Lunge necesita peso corporal y Leg Press necesita máquina.
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