Dumbbell Behind Neck Press vs Overhead Press
Maximizing Your Hombro Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Press Militar — 17.150 vs 248 sesiones. Compara técnica de Hombro y cuándo usar cada uno.
Customize Your Hombro Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Behind Neck Press and Overhead Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Behind Neck Press vs Overhead Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Overhead Press more often — 17,150 sessions compared to 248 for Dumbbell Behind Neck Press.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Behind Neck Press and Overhead Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Dumbbell Behind Neck Press y Overhead Press
| Diferencia | Dumbbell Behind Neck Press | Overhead Press |
|---|---|---|
| Equipo | mancuerna | barra |
| Dificultad | 5 de 5 | 3 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 248 sesiones | 17.150 sesiones |
How to Dumbbell Behind Neck Press
Dumbbell Behind Neck Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Levanta la mancuerna por encima de tu cabeza.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- Dado que este ejercicio puede ejercer tensión en los hombros, por favor sustitúyelo por otro ejercicio si escuchas algún sonido o sientes dolor en los hombros.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Behind Neck Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Behind Neck Press Guide page of our blog!
How to Overhead Press
Overhead Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Levanta la barra por encima de tu cabeza. Por favor, levántala por encima de tu cabeza, no frente a tu cuerpo.
- 2. Con tus caderas y núcleo comprometidos, baja lentamente la barra para regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si agarras la barra demasiado ancha, puede poner tensión en tus hombros, así que ten cuidado.
- 2. Si tus caderas y tu núcleo pierden tensión, puede poner tensión en tu parte baja de la espalda, así que ten cuidado.
- 3. Todo tu torso debe permanecer tenso durante todo el movimiento.
If you want to know a detailed guide to Overhead Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Overhead Press Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Hombro, Dumbbell Behind Neck Press o Overhead Press?
Los usuarios de Planfit registran Overhead Press con más frecuencia: 17.150 sesiones frente a 248 de Dumbbell Behind Neck Press. Ambos entrenan Hombro, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Dumbbell Behind Neck Press y Overhead Press?
Dumbbell Behind Neck Press necesita mancuerna y Overhead Press necesita barra.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Overhead Press es el punto de partida más fácil. Pasa a Dumbbell Behind Neck Press cuando domines la técnica.
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