Dumbbell Fly vs Cable Bench Press
Maximizing Your Pecho Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Aperturas Con Mancuernas — 6000 vs 99 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Fly and Cable Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Fly vs Cable Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Fly more often — 6,000 sessions compared to 99 for Cable Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Fly and Cable Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Dumbbell Fly y Cable Bench Press
| Diferencia | Dumbbell Fly | Cable Bench Press |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, bíceps y deltoides frontales | pecho, tríceps y deltoides frontales |
| Equipo | mancuerna | máquina |
| Dificultad | 4 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 6000 sesiones | 99 sesiones |
How to Dumbbell Fly
Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Doble ligeramente los brazos y baje las mancuernas a la altura del pecho.
- 2. Levante lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, usa pesos ligeros ya que este ejercicio puede poner tensión en tus hombros.
- 2. Si sientes dolor en el hombro, por favor detente y cambia a otro ejercicio.
- 3. Ten cuidado de no extender completamente tus brazos.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Fly Guide page of our blog!
How to Cable Bench Press
Cable Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente tu mano para que esté al lado de tu pecho.
- 2. En este momento, tu antebrazo debe estar perpendicular al suelo.
- 3. Levanta lentamente tu mano para volver a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si no puedes bajar tus manos a la altura del pecho, por favor bájalas tanto como puedas sin forzarte.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se desplacen hacia adelante de tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus glúteos caigan del banco.
If you want to know a detailed guide to Cable Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Bench Press Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Dumbbell Fly o Cable Bench Press?
Los usuarios de Planfit registran Dumbbell Fly con más frecuencia: 6000 sesiones frente a 99 de Cable Bench Press. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Dumbbell Fly y Cable Bench Press trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Dumbbell Fly trabaja pecho, bíceps y deltoides frontales y Cable Bench Press trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Dumbbell Fly y Cable Bench Press?
Dumbbell Fly necesita mancuerna y Cable Bench Press necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Dumbbell Fly es el punto de partida más fácil. Pasa a Cable Bench Press cuando domines la técnica.
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