Dumbbell Fly vs Circle Push-up
Maximizing Your Pecho Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Aperturas Con Mancuernas — 6000 vs 116 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Fly and Circle Push-up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Fly vs Circle Push-up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Fly more often — 6,000 sessions compared to 116 for Circle Push-up.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Fly and Circle Push-up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Dumbbell Fly y Circle Push-up
| Diferencia | Dumbbell Fly | Circle Push-up |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, bíceps y deltoides frontales | pecho, tríceps y deltoides frontales |
| Equipo | mancuerna | peso corporal |
| Dificultad | 4 de 5 | 4 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 6000 sesiones | 116 sesiones |
How to Dumbbell Fly
Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Doble ligeramente los brazos y baje las mancuernas a la altura del pecho.
- 2. Levante lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, usa pesos ligeros ya que este ejercicio puede poner tensión en tus hombros.
- 2. Si sientes dolor en el hombro, por favor detente y cambia a otro ejercicio.
- 3. Ten cuidado de no extender completamente tus brazos.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Fly Guide page of our blog!
How to Circle Push-up
Circle Push-up muscles worked: Chest
Form
- 1. Desplaza tu peso hacia un lado y baja el cuerpo en diagonal en esa dirección.
- 2. Cuando el pecho se acerque al suelo, lleva el peso al lado opuesto trazando un círculo.
- 3. Empuja el suelo con el brazo del lado opuesto para volver a la posición inicial.
Coach's Comment
- Mantén el torso en línea recta y no dejes que la zona lumbar se hunda.
If you want to know a detailed guide to Circle Push-up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Circle Push-up Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Dumbbell Fly o Circle Push-up?
Los usuarios de Planfit registran Dumbbell Fly con más frecuencia: 6000 sesiones frente a 116 de Circle Push-up. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Dumbbell Fly y Circle Push-up trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Dumbbell Fly trabaja pecho, bíceps y deltoides frontales y Circle Push-up trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Dumbbell Fly y Circle Push-up?
Dumbbell Fly necesita mancuerna y Circle Push-up necesita peso corporal.
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