Dumbbell Pullover vs Aperturas y Press de Pecho
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Pecho?
Contenido
Aperturas y Press de Pecho trabaja varias articulaciones, Dumbbell Pullover aísla — dificultad 2 de 5 vs 4. Elige para tu día de Pecho.
Compara los beneficios de Dumbbell Pullover y Aperturas y Press de Pecho y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Pecho.
Dumbbell Pullover vs Aperturas y Press de Pecho: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Dumbbell Pullover con más frecuencia: 4159 sesiones frente a 1111 de Aperturas y Press de Pecho.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Dumbbell Pullover y Aperturas y Press de Pecho se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Dumbbell Pullover y Aperturas y Press de Pecho
| Diferencia | Dumbbell Pullover | Aperturas y Press de Pecho |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, espalda y tríceps | pecho, tríceps y deltoides frontales |
| Equipo | mancuerna | peso corporal |
| Dificultad | 4 de 5 | 2 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 4159 sesiones | 1111 sesiones |
Cómo hacer Dumbbell Pullover
Músculos trabajados en Dumbbell Pullover: Pecho
Técnica
- 1. Baja lentamente la mancuerna por encima de tu cabeza.
- 2. En este momento, tu pecho y espalda deberían estar suficientemente estirados.
- 3. Levanta lentamente la mancuerna para volver a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Si sientes dolor en la parte delantera del hombro o en el pecho, o si te resulta difícil bajar la mancuerna hasta la parte superior de la cabeza, no te esfuerces demasiado y bájala solo hasta donde puedas, y ajusta usando una mancuerna más ligera.
- 2. Activa los abdominales para proteger la parte baja de la espalda y evita que la zona lumbar se arquee en exceso.
Para una guía completa de Dumbbell Pullover con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Dumbbell Pullover.
Cómo hacer Aperturas y Press de Pecho
Músculos trabajados en Aperturas y Press de Pecho: Pecho
Técnica
- 1. Junta tus palmas de manera que tus codos se toquen frente a tu cuerpo.
- 2. En esa posición, levanta tus brazos hacia el cielo.
- 3. Regresa a la posición original.
Consejos del coach
- Ten cuidado de no forzar tus hombros.
Para una guía completa de Aperturas y Press de Pecho con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Aperturas y Press de Pecho.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Dumbbell Pullover o Aperturas y Press de Pecho?
Los usuarios de Planfit registran Dumbbell Pullover con más frecuencia: 4159 sesiones frente a 1111 de Aperturas y Press de Pecho. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Dumbbell Pullover y Aperturas y Press de Pecho trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Dumbbell Pullover trabaja pecho, espalda y tríceps y Aperturas y Press de Pecho trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Dumbbell Pullover y Aperturas y Press de Pecho?
Dumbbell Pullover necesita mancuerna y Aperturas y Press de Pecho necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Aperturas y Press de Pecho es el punto de partida más fácil. Pasa a Dumbbell Pullover cuando domines la técnica.
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