Dumbbell Pullover vs One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press
Maximizing Your Pecho Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Dumbbell Pullover vs One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press : Which is Better?
- • En qué se diferencian Dumbbell Pullover y One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press
- • Comparaciones relacionadas
- • Preguntas frecuentes
- • How to Dumbbell Pullover
- • How to One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press
Los usuarios de Planfit hacen más Dumbbell Pullover — 4159 vs 1 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Pullover and One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Pullover vs One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Pullover more often — 4,159 sessions compared to 1 for One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Pullover and One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Dumbbell Pullover y One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press
| Diferencia | Dumbbell Pullover | One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, espalda y tríceps | pecho, tríceps y deltoides frontales |
| Equipo | mancuerna | máquina |
| Un lado a la vez | No | Sí |
| Dificultad | 4 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 4159 sesiones | 1 sesiones |
How to Dumbbell Pullover
Dumbbell Pullover muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la mancuerna por encima de tu cabeza.
- 2. En este momento, tu pecho y espalda deberían estar suficientemente estirados.
- 3. Levanta lentamente la mancuerna para volver a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si sientes dolor en la parte delantera del hombro o en el pecho, o si te resulta difícil bajar la mancuerna hasta la parte superior de la cabeza, no te esfuerces demasiado y bájala solo hasta donde puedas, y ajusta usando una mancuerna más ligera.
- 2. Activa los abdominales para proteger la parte baja de la espalda y evita que la zona lumbar se arquee en exceso.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Pullover, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Pullover Guide page of our blog!
How to One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press
One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Empuja la manija hacia adelante mientras extiendes tus brazos y contraes tu pecho en el centro.
- 2. No extiendas completamente tus brazos; mantenlos ligeramente doblados por un momento.
- 3. Regresa lentamente la manija a la posición inicial mientras mantienes la tensión muscular.
- 4. Realiza el número especificado de repeticiones con un brazo, luego repite lo mismo con el brazo opuesto.
Coach's Comment
- 1. No arquees excesivamente la espalda y mantenga el abdomen contraído.
- 2. Si siente dolor en los hombros, ajuste el ángulo de sus brazos y el peso.
- 3. Mantenga el equilibrio igualando los pesos y las repeticiones en ambos lados.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Dumbbell Pullover o One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press?
Los usuarios de Planfit registran Dumbbell Pullover con más frecuencia: 4159 sesiones frente a 1 de One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Dumbbell Pullover y One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Dumbbell Pullover trabaja pecho, espalda y tríceps y One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Dumbbell Pullover y One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press?
Dumbbell Pullover necesita mancuerna y One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Dumbbell Pullover es el punto de partida más fácil. Pasa a One Arm Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press cuando domines la técnica.
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