Dumbbell Sumo Squat vs Smith Machine Wide Squat
Maximizing Your Piernas Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Sentadilla Sumo Con Mancuerna — 3711 vs 636 sesiones. Compara técnica de Piernas y cuándo usar cada uno.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Sumo Squat and Smith Machine Wide Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Sumo Squat vs Smith Machine Wide Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Sumo Squat more often — 3,711 sessions compared to 636 for Smith Machine Wide Squat.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Sumo Squat and Smith Machine Wide Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Dumbbell Sumo Squat y Smith Machine Wide Squat
| Diferencia | Dumbbell Sumo Squat | Smith Machine Wide Squat |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | isquiotibiales, cuádriceps y glúteos | glúteos, isquiotibiales y aductores |
| Equipo | mancuerna | máquina |
| Dificultad | 2 de 5 | 4 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 3711 sesiones | 636 sesiones |
How to Dumbbell Sumo Squat
Dumbbell Sumo Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Aprieta tu abdomen y mantén la espalda recta, luego inclínate por las caderas para bajar tus glúteos.
- 2. Bájate hasta que tus rodillas se doblen naturalmente y tus muslos estén verticales a tu cuerpo.
- 3. Empuja con fuerza a través del centro de tus pies para levantarte.
- 4. A medida que tus glúteos suben, endereza tus rodillas y caderas en secuencia, regresando a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no inclinar demasiado tu parte superior del cuerpo hacia adelante.
- 2. Mantén el pecho hacia arriba y activa tu núcleo para evitar doblar la cintura.
- 3. No dobles excesivamente la cintura mientras intentas mantenerla recta.
- 4. Por favor, no saques demasiado los glúteos hacia atrás.
- 5. Asegúrate de que tus pies no se levanten del suelo.
- 6. Al levantarte, asegúrate de que tus rodillas no se junten.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Sumo Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Sumo Squat Guide page of our blog!
How to Smith Machine Wide Squat
Smith Machine Wide Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Aprieta tu abdomen y mantén tu cintura recta, luego inclínate en la articulación de la cadera para bajar tus caderas.
- 2. Permite que tus rodillas se doblen naturalmente hasta que tus muslos estén paralelos al suelo.
- 3. Empuja con fuerza a través del centro de tus pies para levantarte.
- 4. A medida que tus caderas suben, endereza tus rodillas y articulaciones de la cadera en secuencia, regresando a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no inclinar demasiado tu parte superior del cuerpo hacia adelante.
- 2. Mantén el pecho hacia arriba y activa tu núcleo para evitar doblar la cintura.
- 3. No dobles excesivamente la cintura mientras intentas mantenerla recta.
- 4. Por favor, no empujes tus caderas demasiado hacia atrás.
- 5. Asegúrate de que tus pies no se levanten del suelo.
- 6. Al levantarte, por favor asegúrate de que tus rodillas no se junten.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Piernas, Dumbbell Sumo Squat o Smith Machine Wide Squat?
Los usuarios de Planfit registran Dumbbell Sumo Squat con más frecuencia: 3711 sesiones frente a 636 de Smith Machine Wide Squat. Ambos entrenan Piernas, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Dumbbell Sumo Squat y Smith Machine Wide Squat trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Dumbbell Sumo Squat trabaja isquiotibiales, cuádriceps y glúteos y Smith Machine Wide Squat trabaja glúteos, isquiotibiales y aductores.
¿Qué equipo necesitan Dumbbell Sumo Squat y Smith Machine Wide Squat?
Dumbbell Sumo Squat necesita mancuerna y Smith Machine Wide Squat necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Dumbbell Sumo Squat es el punto de partida más fácil. Pasa a Smith Machine Wide Squat cuando domines la técnica.
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