Peso Muerto Sumo vs Sentadilla Ancha En Máquina Smith
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Piernas?
Contenido
Peso Muerto Sumo y Sentadilla Ancha En Máquina Smith se usan casi igual — 1150 vs 636 sesiones. La diferencia está en la carga de Piernas y la técnica.
Compara los beneficios de Peso Muerto Sumo y Sentadilla Ancha En Máquina Smith y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Piernas.
Peso Muerto Sumo vs Sentadilla Ancha En Máquina Smith: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Peso Muerto Sumo con más frecuencia: 1150 sesiones frente a 636 de Sentadilla Ancha En Máquina Smith.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Peso Muerto Sumo y Sentadilla Ancha En Máquina Smith se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Peso Muerto Sumo y Sentadilla Ancha En Máquina Smith
| Diferencia | Peso Muerto Sumo | Sentadilla Ancha En Máquina Smith |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | glúteos, espalda, cuádriceps e isquiotibiales | glúteos, isquiotibiales y aductores |
| Equipo | barra | máquina |
| Dificultad | 4 de 5 | 4 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 1150 sesiones | 636 sesiones |
Cómo hacer Peso Muerto Sumo
Músculos trabajados en Peso Muerto Sumo: Piernas
Técnica
- 1. Mueve tus caderas hacia atrás mientras levantas la barra hacia adelante.
- 2. Empuja contra el suelo y aplica presión en el centro de tus pies.
- 3. Cuando estés completamente erguido, saca el pecho y contrae todo tu posterior.
- 4. Mueve tus caderas hacia atrás nuevamente y dobla tus rodillas para regresar a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Por favor, mantén tu pecho abierto para que tus hombros no se inclinen hacia adelante.
- 2. Activa tu núcleo para evitar que tu parte baja de la espalda se curve.
- 3. Ten cuidado de no dejar que tus rodillas se colapsen hacia adentro al levantarte.
- 4. No arquees excesivamente tu espalda mientras intentas mantenerla recta.
Para una guía completa de Peso Muerto Sumo con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Peso Muerto Sumo.
Cómo hacer Sentadilla Ancha En Máquina Smith
Músculos trabajados en Sentadilla Ancha En Máquina Smith: Piernas
Técnica
- 1. Aprieta tu abdomen y mantén tu cintura recta, luego inclínate en la articulación de la cadera para bajar tus caderas.
- 2. Permite que tus rodillas se doblen naturalmente hasta que tus muslos estén paralelos al suelo.
- 3. Empuja con fuerza a través del centro de tus pies para levantarte.
- 4. A medida que tus caderas suben, endereza tus rodillas y articulaciones de la cadera en secuencia, regresando a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Por favor, ten cuidado de no inclinar demasiado tu parte superior del cuerpo hacia adelante.
- 2. Mantén el pecho hacia arriba y activa tu núcleo para evitar doblar la cintura.
- 3. No dobles excesivamente la cintura mientras intentas mantenerla recta.
- 4. Por favor, no empujes tus caderas demasiado hacia atrás.
- 5. Asegúrate de que tus pies no se levanten del suelo.
- 6. Al levantarte, por favor asegúrate de que tus rodillas no se junten.
Para una guía completa de Sentadilla Ancha En Máquina Smith con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Sentadilla Ancha En Máquina Smith.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Piernas, Peso Muerto Sumo o Sentadilla Ancha En Máquina Smith?
Ninguno destaca claramente: los usuarios de Planfit registran ambos con una frecuencia similar. Ambos entrenan Piernas, así que la elección depende del equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Peso Muerto Sumo y Sentadilla Ancha En Máquina Smith trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Peso Muerto Sumo trabaja glúteos, espalda, cuádriceps e isquiotibiales y Sentadilla Ancha En Máquina Smith trabaja glúteos, isquiotibiales y aductores.
¿Qué equipo necesitan Peso Muerto Sumo y Sentadilla Ancha En Máquina Smith?
Peso Muerto Sumo necesita barra y Sentadilla Ancha En Máquina Smith necesita máquina.
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