Máquina Elíptica vs Máquina de Steps
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Cardio?
Contenido
Máquina Elíptica quema más por minuto que Máquina de Steps — MET 8 vs 7. Compara intensidad, impacto y técnica.
Compara los beneficios de Máquina Elíptica y Máquina de Steps y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Cardio.
Máquina Elíptica vs Máquina de Steps: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Máquina Elíptica con más frecuencia: 1438 sesiones frente a 642 de Máquina de Steps.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Máquina Elíptica y Máquina de Steps se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Máquina Elíptica y Máquina de Steps
| Diferencia | Máquina Elíptica | Máquina de Steps |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | cuádriceps, isquiotibiales, espalda, glúteos y tríceps | cuádriceps, isquiotibiales y glúteos |
| Dificultad | 1 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 1438 sesiones | 642 sesiones |
Cómo hacer Máquina Elíptica
Músculos trabajados en Máquina Elíptica: Cardio
Técnica
- 1. Mira hacia adelante y mantén la cintura y la cabeza rectas.
- 2. Mantén los hombros hacia atrás, el pecho hacia afuera y agarra el mango ligeramente.
- 3. Ten cuidado de no dejar que tus rodillas pasen tus dedos de los pies.
Consejos del coach
- 1. Por favor, ten cuidado de no doblar la cintura.
- 2. Por favor, ten cuidado de no inclinar el cuerpo hacia un lado.
Para una guía completa de Máquina Elíptica con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Máquina Elíptica.
Cómo hacer Máquina de Steps
Músculos trabajados en Máquina de Steps: Cardio
Técnica
- 1. Coloca tu pie en el pedal y sujeta el manillar mientras estás de pie.
- 2. Presiona hacia abajo en el pedal con un pie a la vez para dar pasos.
- 3. Muévete en un ritmo constante y no dobles demasiado las rodillas.
Consejos del coach
- Ten cuidado de no dejar que tus rodillas pasen tus dedos de los pies y levanta tus pies completamente.
Para una guía completa de Máquina de Steps con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Máquina de Steps.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Cardio, Máquina Elíptica o Máquina de Steps?
Los usuarios de Planfit registran Máquina Elíptica con más frecuencia: 1438 sesiones frente a 642 de Máquina de Steps. Ambos entrenan Cardio, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Máquina Elíptica y Máquina de Steps trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Máquina Elíptica trabaja cuádriceps, isquiotibiales, espalda, glúteos y tríceps y Máquina de Steps trabaja cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.
¿Qué equipo necesitan Máquina Elíptica y Máquina de Steps?
Máquina Elíptica necesita máquina y Máquina de Steps necesita máquina.
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