Jumping Jack vs Máquina de Steps
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Cardio?
Contenido
Jumping Jack quema más por minuto que Máquina de Steps — MET 9 vs 7. Compara intensidad, impacto y técnica.
Compara los beneficios de Jumping Jack y Máquina de Steps y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Cardio.
Jumping Jack vs Máquina de Steps: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Máquina de Steps con más frecuencia: 642 sesiones frente a 275 de Jumping Jack.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Jumping Jack y Máquina de Steps se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Jumping Jack y Máquina de Steps
| Diferencia | Jumping Jack | Máquina de Steps |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | cuádriceps, isquiotibiales, pantorrillas, pecho y deltoides frontales | cuádriceps, isquiotibiales y glúteos |
| Equipo | peso corporal | máquina |
| Dificultad | 1 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 275 sesiones | 642 sesiones |
Cómo hacer Jumping Jack
Músculos trabajados en Jumping Jack: Cardio
Técnica
- 1. Por favor, ponte de pie con los pies juntos y los brazos a los lados.
- 2. Salta mientras simultáneamente separas los pies más allá del ancho de los hombros y levantas los brazos por encima de tu cabeza.
- 3. Salta de nuevo mientras juntas los pies y bajas los brazos a los lados.
Consejos del coach
- Salta con las rodillas ligeramente dobladas y mantén la tensión en los hombros.
Para una guía completa de Jumping Jack con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Jumping Jack.
Cómo hacer Máquina de Steps
Músculos trabajados en Máquina de Steps: Cardio
Técnica
- 1. Coloca tu pie en el pedal y sujeta el manillar mientras estás de pie.
- 2. Presiona hacia abajo en el pedal con un pie a la vez para dar pasos.
- 3. Muévete en un ritmo constante y no dobles demasiado las rodillas.
Consejos del coach
- Ten cuidado de no dejar que tus rodillas pasen tus dedos de los pies y levanta tus pies completamente.
Para una guía completa de Máquina de Steps con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Máquina de Steps.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Cardio, Jumping Jack o Máquina de Steps?
Los usuarios de Planfit registran Máquina de Steps con más frecuencia: 642 sesiones frente a 275 de Jumping Jack. Ambos entrenan Cardio, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Jumping Jack y Máquina de Steps trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Jumping Jack trabaja cuádriceps, isquiotibiales, pantorrillas, pecho y deltoides frontales y Máquina de Steps trabaja cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.
¿Qué equipo necesitan Jumping Jack y Máquina de Steps?
Jumping Jack necesita peso corporal y Máquina de Steps necesita máquina.
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