Cinta de Correr vs Máquina de Steps
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Cardio?
Contenido
Cinta de Correr quema más por minuto que Máquina de Steps — MET 9 vs 7. Compara intensidad, impacto y técnica.
Compara los beneficios de Cinta de Correr y Máquina de Steps y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Cardio.
Cinta de Correr vs Máquina de Steps: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Cinta de Correr con más frecuencia: 52.244 sesiones frente a 642 de Máquina de Steps.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Cinta de Correr y Máquina de Steps se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Cinta de Correr y Máquina de Steps
| Diferencia | Cinta de Correr | Máquina de Steps |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | cuádriceps, isquiotibiales, abdominales y pantorrillas | cuádriceps, isquiotibiales y glúteos |
| Dificultad | 1 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 52.244 sesiones | 642 sesiones |
Cómo hacer Cinta de Correr
Músculos trabajados en Cinta de Correr: Cardio
Técnica
- 1. Ajusta la velocidad y la inclinación en la cinta de correr, agárrate de los manillares y comienza despacio.
- 2. Una vez que alcances la velocidad deseada, corre mientras mueves los brazos de forma natural.
- 3. Al final de tu entrenamiento, reduce la velocidad y bájate una vez que la cinta de correr se haya detenido por completo.
Consejos del coach
- Si tus rodillas no están bien, no levantes el ángulo, agárrate del pasamanos y camina despacio.
Para una guía completa de Cinta de Correr con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Cinta de Correr.
Cómo hacer Máquina de Steps
Músculos trabajados en Máquina de Steps: Cardio
Técnica
- 1. Coloca tu pie en el pedal y sujeta el manillar mientras estás de pie.
- 2. Presiona hacia abajo en el pedal con un pie a la vez para dar pasos.
- 3. Muévete en un ritmo constante y no dobles demasiado las rodillas.
Consejos del coach
- Ten cuidado de no dejar que tus rodillas pasen tus dedos de los pies y levanta tus pies completamente.
Para una guía completa de Máquina de Steps con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Máquina de Steps.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Cardio, Cinta de Correr o Máquina de Steps?
Los usuarios de Planfit registran Cinta de Correr con más frecuencia: 52.244 sesiones frente a 642 de Máquina de Steps. Ambos entrenan Cardio, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Cinta de Correr y Máquina de Steps trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Cinta de Correr trabaja cuádriceps, isquiotibiales, abdominales y pantorrillas y Máquina de Steps trabaja cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.
¿Qué equipo necesitan Cinta de Correr y Máquina de Steps?
Cinta de Correr necesita máquina y Máquina de Steps necesita máquina.
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