Battle Rope
-Coach's Tips
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Battle Rope How to
Starting Position
1. Para comenzar con Schlachtseil, comienza con una posición de pie, con los pies separados a la anchura de los hombros. Lleve sus manos por encima de su cabeza, con los brazos extendidos y los dedos entrelazados.
2. Asegúrate de que tu espalda esté recta y que tu pecho esté levantado. Asegúrate de que tu peso se distribuya uniformemente entre tus dos pies.
3. Respira profundamente y asegúrate de que tu abdomen se expanda con cada inhalación.
Proper Form
1. Desde la posición inicial, inclínese hacia adelante desde la cintura, manteniendo los brazos extendidos y los dedos entrelazados.
2. Deslice sus manos hacia abajo por su espalda, con los brazos extendidos, hasta que sus manos estén cerca de su cintura.
3. Asegúrate de que tu espalda siga recta mientras te inclinas hacia adelante.
4. Respira profundamente mientras te inclinas hacia adelante.
5. Lentamente, regresa a la posición inicial.
Breathing Technique
1. Respira profundamente mientras te inclinas hacia adelante.
2. Exhala mientras regresas a la posición inicial.
3. Respira profundamente mientras te mueves a través de los movimientos.
Precautions
1. Siempre comience con un calentamiento antes de comenzar cualquier ejercicio.
2. Asegúrate de que tu espalda esté recta y que tu peso esté distribuido uniformemente entre tus dos pies.
3. No te inclines demasiado hacia adelante, ya que esto podría causar lesiones a la espalda.
4. Si sientes dolor o incomodidad durante el ejercicio, detente inmediatamente.
5. Descanse unos minutos entre los sets.
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