Battle Rope
-Battle Rope gif
Acerca del ejercicio
상·하체를 동시에 사용하는 고강도 인터벌 스타일 트레이닝입니다. 등 옆쪽, 어깨 앞쪽, 허벅지 앞쪽 근육과 코어를 모두 사용하는 복합 운동으로, 전신 근지구력과 심폐 능력 향상에 아주 좋습니다.
Battle Rope Cómo hacerlo
Posición inicial
Sostén la cuerda con ambas manos y dobla ligeramente las rodillas.
Forma correcta
1. Alterna el movimiento de tus brazos para crear olas.
2. Repite durante un cierto período de tiempo.
Técnica de respiración
Exhala al sacudir, inhala al transicionar.
Precauciones
1. Mantén tu núcleo estable para evitar que tu cintura se balancee.
2. Reduce la tensión en los hombros.
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