Bodyweight Full Squat with Overhead Press
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Haz una sentadilla y levanta los brazos por encima
Bodyweight Full Squat with Overhead Press How to
Starting Position
1. Asegúrate de mantener tu espalda en una posición neutral durante todo el ejercicio y tu core activado.
2. Mantén tus rodillas en línea con tus dedos de los pies.
3. No dejes que tus rodillas sobrepasen tus dedos de los pies.
4. No bloquees tus codos en la parte superior de la prensa.
Proper Form
1. Dobla tus rodillas y caderas para bajar en una sentadilla profunda, manteniendo el pecho levantado y los brazos extendidos sobre la cabeza.
2. Presiona a través de tus pies para volver a la posición inicial, empujando las pesas sobre tu cabeza mientras lo haces.
Breathing Technique
1. Mientras te agachas en la sentadilla, inhala profundamente.
2. Mientras te levantas, exhala.
Precautions
1. Párate con los pies separados a la anchura de las caderas y los brazos extendidos por encima de la cabeza, con las palmas hacia adelante.
2. Mantén tu core activado y el pecho elevado.
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