Butt Kick Row

Todo el cuerpo

Butt Kick Row gif

¿Haces el Butt Kick Row correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.

Acerca del ejercicio

Balanceo y remo

Butt Kick Row Cómo hacerlo

Posición inicial

Párate y extiende los brazos a los lados.

Forma correcta

1. Párate y empuja tus caderas hacia atrás.

2. Tira de tus brazos hacia atrás y rema.

3. Repite con ambas piernas.

Técnica de respiración

Inhala cuando levantes el pie y exhala cuando lo bajes.

Precauciones

Mantén la espalda recta mientras realizas remos moviendo tus caderas.

De la comunidad

Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.

Comunidad de Butt Kick Row

Unirse a la comunidad →

Butt Kick Row Artículos relacionados

Numbers Don't Lie
¿Cuántas series por músculo a la semana? 10 bastan
La mayoría persigue 20+ series por músculo. La evidencia dice que puedes crecer con bastante menos — análisis de 2024 en Sports Med.
What Actually Matters
Full-body vs. split: ganas lo mismo en músculo y fuerza — según un metaanálisis de 2024
¿Full-body o split? Para ganar músculo y fuerza, da igual: salen empatados, según un metaanálisis de 2024 en J Strength Cond Res con 14 estudios.
What Actually Matters
El cardio en zona 2 funciona — pero las zonas de pulso de tu reloj probablemente están mal
La zona 2 existe y funciona — pero un % fijo de tu FC máx. puede variar hasta un 29 % entre personas, según un estudio de 2025 con 50 ciclistas. Así puedes encontrar tu zona real.
Myths Busted
Dolor lumbar después de hacer peso muerto: cuándo son agujetas normales — y cuándo es una urgencia
La mayoría del dolor de espalda tras el peso muerto son agujetas normales. Pero 3 casos clínicos muestran exactamente cuándo se convierte en una urgencia — y cuáles son las señales de alarma.
Numbers Don't Lie
¿Cuántas series por entrenamiento? El volumen manda
¿Cuántas series por entrenamiento necesitas de verdad? La respuesta es más simple de lo que parece — análisis de 2020 con 111 estudios.
What Actually Matters
El tiempo bajo tensión importa — pero no como te han contado
El TUT no es lo que más manda en el tamaño muscular — pero sí desbloquea adaptaciones aeróbicas reales y mejoras en tendones. Esto es lo que dice la evidencia, según una revisión de 2022 y un ECA.

¿Tienes curiosidad por un plan de entrenamiento de Cardio que incluya Butt Kick Row?

Butt Kick Row Alternativas

Criss Cross Elbow to knee

Criss Cross Jack

Criss Cross Jump

Más

Butt Kick Row

Acerca del ejercicio

Butt Kick Row Cómo hacerlo

Posición inicial

Forma correcta

Técnica de respiración

Precauciones

De la comunidad

Butt Kick Row Artículos relacionados

¿Cuántas series por músculo a la semana? 10 bastan

Full-body vs. split: ganas lo mismo en músculo y fuerza — según un metaanálisis de 2024

El cardio en zona 2 funciona — pero las zonas de pulso de tu reloj probablemente están mal

Dolor lumbar después de hacer peso muerto: cuándo son agujetas normales — y cuándo es una urgencia

¿Cuántas series por entrenamiento? El volumen manda

El tiempo bajo tensión importa — pero no como te han contado

Butt Kick Row Alternativas