Criss Cross Jack
Calorías ardientesCoach's Tips
Es un entrenamiento que puede desarrollar los músculos de todo el cuerpo, y también es muy bueno para quemar calorías, y cuanto más grande mantenga su postura, ¡más calorías quemas!
Criss Cross Jack How to
Starting Position
1. Para comenzar el ejercicio de Criss Cross Jack, comienza de pie con los pies juntos, los brazos a los lados y las palmas hacia arriba.
2. Inclínate ligeramente hacia adelante desde la cintura y dobla los codos hasta que estén al lado de las orejas.
3. Estire los brazos hacia delante para que los brazos y los codos formen una línea recta.
Proper Form
1. Salta hacia adelante con los pies separados, aproximadamente a la anchura de los hombros.
2. Aterriza con los pies separados y dobla los codos para acercar los brazos a los lados del cuerpo.
3. Salta hacia atrás a la posición inicial y extende los brazos hacia delante para formar una línea recta.
4. Repite el movimiento varias veces.
Breathing Technique
1. Respira profundamente mientras realizas el movimiento.
2. Exhala mientras saltas hacia adelante y aterrizas con los pies separados.
3. Inspira mientras saltas hacia atrás a la posición inicial.
Precautions
1. Mantén la espalda recta durante todo el ejercicio.
2. No te inclines demasiado hacia adelante o hacia atrás.
3. No te balancees demasiado al saltar hacia adelante o hacia atrás.
4. Si sientes alguna molestia o dolor, detente inmediatamente.
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