High knee skips
Calorías ardientesCoach's Tips
Es un entrenamiento que puede desarrollar los músculos de todo el cuerpo, y también es muy bueno para quemar calorías, y cuanto más grande mantenga su postura, ¡más calorías quemas!
High knee skips How to
Starting Position
1. Para comenzar el ejercicio, empieza de pie con las piernas separadas y los pies en una posición de ancho de hombros.
2. Dobla tus rodillas y baja tu cuerpo hacia el suelo hasta que tu culo esté casi tocando el suelo.
3. Estira los brazos hacia arriba y mantén la espalda recta.
Proper Form
1. Explota la fuerza de tus piernas para impulsarte hacia arriba.
2. Mantén tus brazos extendidos hacia arriba.
3. Trata de alcanzar la altura más alta posible mientras mantienes la posición de tus brazos.
4. Aterriza con los pies juntos y agáchate para absorber el impacto.
Breathing Technique
1. Exhala mientras saltas para impulsarte hacia arriba.
2. Inspira mientras aterrizas para absorber el impacto.
Precautions
1. Usa zapatos de entrenamiento de calidad para una mejor amortiguación.
2. No te excedas con el impulso, para evitar lesiones.
3. Practica con un compañero para que puedas prevenir lesiones.
4. Asegúrate de calentar antes de iniciar el ejercicio.
High knee skips Alternatives
More
