Criss Cross Elbow to knee
Calorías ardientesCoach's Tips
Es un entrenamiento que puede desarrollar los músculos de todo el cuerpo, y también es muy bueno para quemar calorías, y cuanto más grande mantenga su postura, ¡más calorías quemas!
Criss Cross Elbow to knee How to
Starting Position
1. Empieza en una postura de cuclillas con los pies separados a la altura de los hombros.
2. Coloca tus manos en el suelo delante de tus pies, con los dedos apuntando hacia adelante.
3. Estira tus brazos y tu espalda.
Proper Form
1. Respira profundamente y flexiona tu rodilla izquierda, mientras levantas tu codo derecho para que se encuentre con tu rodilla izquierda.
2. Respira profundamente y flexiona tu rodilla derecha, mientras levantas tu codo izquierdo para que se encuentre con tu rodilla derecha.
3. Repite el movimiento varias veces.
Breathing Technique
1. Respira profundamente cuando realices el movimiento.
2. Exhala cuando flexiones tu rodilla.
Precautions
1. Estira y calienta antes de realizar el ejercicio.
2. Asegúrate de que tus músculos estén relajados durante el ejercicio.
3. No te excedas al realizar el ejercicio.
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