Criss Cross Jump
Calorías ardientesCoach's Tips
Es un entrenamiento que puede desarrollar los músculos de todo el cuerpo, y también es muy bueno para quemar calorías, y cuanto más grande mantenga su postura, ¡más calorías quemas!
Criss Cross Jump How to
Starting Position
Para realizar un salto de cruce y cruzar, deberá comenzar de pie con los pies separados a la misma distancia que los hombros. Los brazos deben estar doblados en los codos y colocados en los costados. El pecho debe estar erguido y los abdominales deben mantenerse apretados.
Proper Form
Desde esta posición, salte hacia adelante con los pies juntos. Luego, cruce los pies en el aire. Aterrice con los pies separados y brazos extendidos a los lados. Repita el movimiento, saltando hacia adelante y cruzando los pies en el aire.
Breathing Technique
Respire normalmente mientras realiza el ejercicio. Intente mantener el control de su respiración mientras realiza el movimiento.
Precautions
Asegúrese de mantener una postura correcta durante todo el ejercicio. Si siente dolor en las articulaciones o en la espalda, deténgase inmediatamente y descanse. Si es nuevo en este ejercicio, comience con series cortas y aumente gradualmente la duración y la frecuencia.
Criss Cross Jump Alternatives
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