Climbing stairs

Calorías ardientes

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Coach's Tips

Sube las escaleras

1. Párate derecho con tu espalda recta y tu cabeza en alineación con tus hombros.

2. Mantén tus manos a los lados, con los dedos ligeramente curvados.

3. Coloca tus pies a la anchura de tus hombros.

1. Inclina tu torso hacia adelante mientras levantas una pierna hasta que esté en línea con tu cuerpo.

2. Enfoca tus ojos en un punto fijo enfrente de ti para ayudarte a mantener el equilibrio.

3. Baja tu pierna hasta el suelo y repite con la otra pierna.

4. Continúa el movimiento, subiendo y bajando tus piernas alternadamente hasta que hayas completado el número de repeticiones deseado.

1. Respira profundamente antes de empezar el ejercicio.

2. Exhala mientras levantas la pierna.

3. Inspira cuando bajas la pierna.

4. Repite los pasos de respiración todo el tiempo.

1. Siempre mantén una postura correcta para evitar lesiones.

2. Haz un calentamiento adecuado antes de hacer este ejercicio.

3. Si sientes alguna molestia o dolor, detente inmediatamente.

4. Utiliza una barandilla o una superficie segura para apoyarte si es necesario.

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