Walking

Starting Position

1. Para realizar los ejercicios de Gehen, comienza de pie con los pies separados a la altura de tus hombros. Esta será tu posición inicial. El cuerpo debe estar recto, con la espalda recta y los hombros relajados.

Proper Form

1. Desde la posición inicial, comienza a caminar con pasos suaves. Puedes caminar en círculos, en línea recta, adelante y atrás, hacia la derecha y hacia la izquierda.

2. Mientras caminas, mantén la espalda recta y los hombros relajados. Tus brazos deben balancearse con el movimiento de tus piernas.

Breathing Technique

1. Respira profundamente mientras caminas para asegurarte de que tu cuerpo obtiene suficiente oxígeno.

2. Intenta respirar desde el abdomen para una respiración más profunda y efectiva.