Dance

Aeróbico, mejora articular

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Coach's Tips

전신 리듬감·지구력·유연성을 동시에 향상시키는 표현형 운동입니다.

Dance How to

Starting Position

1. Para comenzar, debe colocarse de pie con los pies separados a la anchura de los hombros. Los brazos se colocan a los lados del cuerpo, con los codos ligeramente doblados.

2. Esta postura debe mantenerse relajada y equilibrada.

Proper Form

1. Los movimientos deben ser suaves, fluidos y relajados.

2. Los movimientos deben fluir de una parte del cuerpo a otra, con la cabeza, los brazos, el torso y las piernas moviéndose en armonía.

3. Debe intentar mantener el equilibrio y la postura relajada mientras se mueve.

Breathing Technique

1. Es importante respirar profunda y lentamente mientras se practica Tanzen.

2. Intente concentrarse en su respiración, coordinándola con los movimientos.

Precautions

1. Si se siente cansado o si sufre dolor o molestias durante el Tanzen, debe detenerse inmediatamente.

2. Es importante estirar antes y después de cada sesión para evitar lesiones.

3. Asegúrese de beber suficiente agua para mantenerse hidratado.

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