Forward Neck Flexion Stretch

Posición inicial

Siéntate en una silla o ponte de pie, manteniendo la espalda recta y los hombros relajados, y prepárate.

Forma correcta

1. Mete tu barbilla hacia adentro y baja lentamente la cabeza para que tu barbilla toque tu pecho.

2. Mantén esta posición durante 10-15 segundos mientras sientes el estiramiento en la parte posterior de tu cuello.

3. Levanta lentamente la cabeza y eleva tu barbilla para mirar hacia el cielo.

4. Mantén esta posición durante 10-15 segundos mientras sientes el estiramiento en la parte frontal de tu cuello.

5. Regresa lentamente a la posición inicial.

Técnica de respiración

Exhala cuando inclines la cabeza y inhala cuando te inclines hacia atrás.