Freediving

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Coach's Tips

호흡 정지 상태로 물속 깊이 잠수하는 정적·동적 감각 중심 수중 스포츠입니다.

1. Asegúrate de estar consciente de tu entorno y cualquier peligro potencial.

2. Escucha a tu cuerpo y toma descansos frecuentes si lo necesitas.

3. Mantente hidratado y asegúrate de estar bien nutrido antes de bucear.

4. Ten en cuenta los cambios de presión que ocurren durante una inmersión y toma las precauciones necesarias.

1. Empuja con fuerza desde el suelo y sumérgete hacia adelante, extendiendo tus brazos frente a ti.

2. Mientras te desplazas por el agua, usa tus brazos para impulsarte hacia adelante en una posición aerodinámica.

3. Mantén tu cuerpo lo más recto y paralelo a la superficie posible.

4. Cuando llegues al final del buceo, gira y regresa al punto de partida.

1. Toma una respiración profunda antes de cada inmersión.

2. Exhala lentamente y de manera constante mientras te mueves por el agua.

3. Mantén tu respiración relajada y controlada.

4. Toma una respiración profunda antes de salir a la superficie desde la inmersión.

1. Comienza de pie con los pies separados al ancho de los hombros y los brazos a los lados.

2. Dobla ligeramente las rodillas y mete la barbilla hacia el pecho.

3. Toma una respiración profunda y mantenla mientras bajas tu cuerpo a una posición de sentadilla.

4. Mantén esta posición mientras te preparas para zambullirte.

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